浅谈中学生心理健康

　　注重并培养学生心理健康，对于现代中学生的健康发展极为重要。首先，心理素质在学生整个素质结构中占有十分重要的地位。一方面，它是德、智、体、美、劳等素质形成的基础，另一方面，对其它素质的形成具有动力功能。一个人的整体素质如何，很大程度上取决于其心理素质。

　　其次，从成长阶段来说，中学生的思想处于半成熟期，虽有一定主见，但极易受外界影响，其心理也随之显得脆弱，容易出现一些障碍，甚至是疾病。如果这样，小则会影响他当时的学习、生活，大则影响他一生的生活，因为有可能不再继续学习。即使能继续学习，参加了工作，也会心力交瘁，经受不起挫折，甚至发展成病态性格，走上犯罪的道路。

　　再次，从时代特征来说，当代中学生大多是独生子女，他们所承受的各方面压力很大，心理更容易出现障碍或疾病。

　　因此，教育界有人认为：在学生的教育过程中，幼儿期应注重户外活动，小学生应注重培养良好习惯和兴趣，初中生应注重心理健康，可见心理健康对中学生是何等重要。我认为影响中学生心理健康的因素有四种。

　　1．不堪重负。学习压力过大，家长、老师要求过高，这容易使学生产生焦虑情绪，如学习焦虑，表现为上课听不懂着急，下课一味看书思考不休息等；考试焦虑，表现为看错题、思维阻塞等。这些焦虑、心理疾病会引起失眠、发烧、头疼、发抖等。我校初中一名成绩优秀的女生在期末考试前就因压力过大而手发抖，以至握不住笔。还有焦点访谈中播出了一个中学生因母亲对其要求过高而把亲生母亲杀死的事件。

　　2．不禁诱惑。对于中学生来说，最大的诱惑莫过于三厅，即：游戏厅、录像厅、歌舞厅，尤其是游戏厅。虽然国家有规定，不允许未成年人去网吧、游戏厅，学生也知道不应该去，但他们禁不住那变幻莫测、新奇刺激的吸引，总要去“偷吃禁果”，从而使心理浮躁，不安心学习，有的甚至沾染赌博恶习，养成孤注一掷的性格。

　　3．饥不择食。中学生正处在精神饥饿期，他们需要榜样、目标去模仿学习，如果他们身边没有或不能引导他们去发现优秀的榜样，他们就会汲取一些不利于健康的东西。如有的学生在买零食时竟然互相比富，还有好多同学互相比吃，比穿，这样，学生心理怎能健康发展呢？

　　4．无处倾诉。心理学研究发现，一个人心中有了苦闷，只要找一个合适的倾诉对象及时倾诉，就不会对心理造成大的损害，心理也就可以保持卫生。中学生尤其是独生子女在学习、生活、人际交往、自我意识等方面经常会遇到一些问题、挫折，他们往往不能自己解决，就会产生苦闷、彷徨的心理，这时，他们就需要一个倾诉对象倾听他们的苦衷。最佳的倾诉对象就是家长和老师，因为他们有能力及时为学生排解苦闷，但许多家长或老师却总认为孩子不应该有烦恼、不满，不愿意倾听孩子诉说，甚至不让孩子说，这样学生心里总有苦水倒不出。时间长了，就会憋出病来，如自伤型的抑郁症、神经衰弱症等，或者是攻击型的狂躁症等，甚至会走上犯罪的道路。

　　基于以上四种影响中学生心理健康的因素，我认为注重中学生心理健康应从以下几方面人手。

　　1．减负降压，即减轻学生过重的学业负担，降低对学生的过高要求，使学生身心得到解放，轻松愉快地学习、生活。降压，则要求我们正确估价每个学生的学习水平，合理提出要求。如我让学生根据自己的实际水平订出近期的学习目标和计划，实现目标后再制定新的目标、计划，从不给他们硬性规定目标。这样学生既有动力，又不至于因标准过高而压力过大。学生很喜欢这种方法，成绩也有稳步提高，我班期末考试一半同学成绩有了进步。我希望家长也不要给孩子制定过高标准，对孩子要量力而行，这样，学校家庭给孩子创造一个宽松的学习环境，使孩子既能保持心情愉快，又能提高学习成绩。

　　2．自发抵御。抵御什么？主要是三厅，尤其是游戏厅的诱惑。可采用如下方法。

　　①让学生自己讨论玩游戏机的危害，这比别人强加给他们的说教要好。

　　②现身说法，让玩过游戏机的人通过讲述、写文章等形式说明游戏机的危害，这更有说服力。

　　③让学生自己讨论怎样除掉玩游戏机的瘾，并发动学生互相监督，这样学生自发地远离游戏机，效果比较好。

　　3．择粮而食。也就是选择真善美的东西看、听，选择优秀的榜样效仿。可以和学生一起选择好的歌曲、录相带、文学作品等，或自己、或集体听、看、读，通过这些积极内容本身和写读后感、观后感等，使学生受到美的熏陶。如我校今年寒假开展读一本好书并写读后感活动，学生们的读后感写得都很好。学生还经常自发写读后感、观后感，如我校组织学生看影片《精灵鼠小弟》，学生们从各个角度写了自己的感受，如：不要有忌妒心理，人和动物要和睦相处等，都是自己真实的感受。此外，还可以让学生讲名人、伟人的传记故事。直接从中汲取好的精神营养。这样长期坚持下去，学生的心理就会像阳光雨露下的小树苗，健康茁壮地成长。

　　4．倾听诉说。学生们心中有了烦恼，老师和家长要能及时发现并倾听学生的诉说，发现的方式可以通过日记、谈心、侧面了解等，倾听一定要有耐心，要尊重学生，不能妄加评论，更不要横加干涉，让学生毫无顾虑地把苦水倒出来，这本身对学生心理就是一种抚慰，学生会感到像洗掉了身上的污垢一样舒畅。我经常倾听学生的诉说，并尽力解决可以解决的心理问题。

　　5．对症下药。一旦学生患上某些心理障碍或疾病，老师或家长又无能为力，就要及时寻求治疗方法。是焦虑症？是恐怖症？是强迫症？还是抑郁症……按照心理医生指导服药，一步步走出心理误区，恢复心理健康。学校配备心理医生，可以及时对学生的心理疾病进行治疗。

　　6．加强锻炼。锻炼什么？锻炼心理免疫力。像身体一样，心理也需要持之以恒的锻炼，才能增强抵御疾病的能力。锻炼的方法，可以坚持写日记反省自己，看名人传记激励自己，也可以坚持吃苦耐劳磨炼自己，还可以坚持做好事完善自己。像魏书生的学生坚持天天写日记，坚持道德长跑，日本的孩子坚持“魔鬼训练法”，这些都是有益的做法。

　　(作者单位：河北任丘市华北油田供应学校)