四季养生箴言

　　一年四季养生之秘诀：随四时之气，调五脏之神，如违背这个法则，就会损伤相关脏腑，而导致病发。中医学博大精深，是中华民族智慧的结晶，也是世界传统医学的重要组成部分。中医养生始于远古，流传至今。对健康人生，预防疾病产生着深远的影响。

　　法于阴阳，顺应四时，养正避邪

　　阴阳，是我国古代哲学家对宇宙、自然界事物运动对立统一的两个方面的概括，也是自然界事物运动、变化、发展的本源。取天地阴阳变化规律，论证人体生理、疾病、养生的一些理论原则。必须取于阴阳，循天地自然变化的规律，顺应四时五运六气，养正避邪，才能达到“真人”程度。

　　素问上古天真论篇第一。黄帝日：余闻上古有真人者，提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。明朝李中梓注：“提擎，把握也。”此言既掌握自然界规律，顺应自然，外避虚邪，因时而养正，和于阴阳，调于四时，处天地之和，从八风之理，寿以日月。话说明白一点，就是只要你一年四季根据天气变化而练功、调养，即可达到养生之目的。春夏养阳，秋冬养阴。即春养少阳，以助生发之气；夏养太阳，以助盛长之气；秋养少阴，以助收敛之气，冬养太阴，以助闭藏之气。

　　和于术数，锻炼身体，强筋壮骨

　　素问四气调神大论篇第二。四时的养生方法：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生，生而勿杀，矛而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝；夏三月。此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀。使气得泄。逆之则伤心；秋三月，此为客平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，秋敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺；冬三月，此为闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待目光，使之若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。

　　由此，道出了一年四季养生之秘诀，随四时之气。调五脏之神。如违背这个法则，就会损伤相关脏腑，而导致病发。

　　食欲有节，起居有常，不妄劳作，温暖适度

　　一日三餐。既不多食，饿不多餐。渴不多饮，热不贪凉，美味佳肴，以饱为佳。辛酸甘苦成，心中要牢记，肝病禁辛，心病禁成，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。饮食有节，才能不伤肠胃。

　　起居有常则不伤其精神，不妄劳作，以安其神，形与神俱，身体安康。当今有的人阴阳颠倒，白天睡，夜里欢。白天饿肚子，夜里吃大餐，劳心伤神，疾病纠缠。人生要有一个好的居住环境，适当的劳动，才能有一个好的身体。

　　大自然是公平的，一年四季，春温夏暖秋凉冬寒，由于科学技术的发展，人类想让大自然出现恒温气象，所以制造出来了大量的家用电器，这些家用电器给人类的生活带来了方便与实惠，但同时也带来了灾难。譬如，空调电扇，夏天室内凉，冬天室内暖，看似是好事，但颈椎病，腰椎病却逐年增多，更为严重的是，以上两种病症的并发症已经有了致残或致死的例证。我是极不推崇空调电扇的，天气多热我也不会用空调电扇，所以，在我身上没有风湿因子，天热我不热，天冷我不冷，精气神十足，人的精气神充足了，就能延年益寿。

　　四季养生箴言

　　春：春天是人体生长的季节，也是陈旧疾病最易复发的季节。这是因为时令往你的身体注入了阳气，人的肌体有个本能，就是一旦有了动力，正气就要驱赶邪气。春天是肝气最足、肝火最旺的时候，肝在五行中属木，所以人在此时最容易生气发火。肝胆互为表里，肝脏的火气借助胆经的通道往外发泄，这时人往往会莫名其妙地感到口苦、头晕、头疼、睡眠不好、肩背痛等等，这些症状都是胆经循行的路线。

　　如果是单纯的口苦，口服小柴胡冲剂即可缓解，偏头疼、乳房胀痛则服加味逍遥丸就能有所缓解。但是发现头晕严重的现象时，一定要到医院去拍一个颈椎的片子，看看是否颈椎发生了疾患。

　　另外，双足和腿是人体动力的重要部分，是足三阳、足三阴的起止地，一定要保养好足和腿，双足腕和双膝是人体最重要的关节，保养好了，就会少生很多病。夏：夏天是人体生化的季节，也是医治冬病的最好季节，上医治未病就是这个道理。夏天暑热骄阳，体内心火正旺，这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节，但是，如果自体阳气不足，体内没有足够的推动力，就会错过了排寒的大好时机，所以说，夏天养阳不要贪凉，尽可能少用空调，只要饮足够的水是不会中暑的。

　　夏天也是治疗人体慢性病的最佳季节。如脑血管病、心血管病、慢性肾炎等。患以上疾病者，切莫错过良机，一定要把阳养好，提高肌体抗病能力。秋：秋天是收获的季节。在中医五行学说中属金，在体内属肺，秋天是肺气最强的季节。我们可以借天气养我们的肺。

　　肺在中医理论中主要有两大功能，一是宣发，二是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现：肃降主要是通调水道，下输膀胱，推动胃肠，排泄糟粕。肺的宣发、肃降的力量主要来自中气，中气足人则不易生病。中气虚，外邪侵人，寒气入侵，肺首当其；中受到影响。

　　其次是来自内部的肝火，中医叫“木火刑金”。肝火旺时，必伤肺金。所以说及时消解肝火就是在养肺。由此，人一定要少发脾气，这样不仅是养肝，更可养肺。

　　此外，有的人先天肺气不足，从出生就开始得小儿肺炎，支气管炎，成年后转发哮喘，这也是先天肾气不足的表现，中医叫肾不纳气。

　　那么该如何锻炼肺脏功能昵？“取喷法”即是绝妙之法，上通鼻窍毛孔，下通前后二阴，通天彻地肺之宣发肃降之功一举完成：五味子、女贞子、金缨子、枸杞子、菟丝子、芡实、沙苑子、补骨脂，各等份研细末。用黄酒送服，每服五克，一日两次，服秋三月。有病治病，无病健身。冬：冬天是冬藏的季节，在中医五行中属水，在人体属肾，冬天也是肾气最强的季节。我们可以天气养人之肾气。大道理多讲无意，其实总结起来就是两个字：避寒。鸟因寒而羽丰，蛇虫因寒而冬眠，人因寒而穿棉绒。相比其他动物，人聪明的地方就太多了，聪明的你，知道该怎么做了吗？作者： 郝书岭