四季养生第四季:冬天篇

　　一、勤开窗防冬季“缺氧”每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人体对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。

　　冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。

　　根据国家有关部门检测，通常在氧气较好的地方，氧气浓度为21%左右；密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会下降到17%左右，甚至会更低。冬季经常开窗通风换气，是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方法。因此在冬季里，一定要适当通风换气才有利避免发生“缺氧综合征”。

　　二、洗澡重水温防皮肤干燥

　　皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显，可能与洗澡的方式有关。有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。

　　冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液。此外，洗澡前后还要注意以下7点――

　　1、洗澡前喝杯热开水，可补充因毛细血管扩张而散失的水份。

　　2、洗澡后全身涂抹润肤露，可锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

　　3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服、鞋帽以防感冒。

　　4、搓擦用力不宜太大，以免损伤皮肤鳞状上皮细胞、降低防护功能。

　　5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分。

　　6、在比较干燥的部位，可每天都擦一些尿素脂或凡士林，平时应多食一些富含维生素B、C的新鲜蔬果。

　　7、发烧时不宜洗澡，因为，人的体温上升到38℃时，热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

　　三、静电危害大，一防一放

　　专家提醒，静电并不像许多人想象的只是当时疼一下，如果积累过多也会带来不利影响。由于摩擦起电的时间极短，所产生的电流量很小，因而静电一般不会对人体造成生命危险，但静电对身体健康却会产生许多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和心律失常。

　　老年人的皮肤相对比年轻人干燥，加上心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，使老年人更容易受静电的影响。本来就有各种病变的老年人，静电更会使病情加重或诱发心脏室性早搏等心律失常。

　　对付静电，一是要防，二是要放。要防止静电，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时，要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时将其浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。

　　四、冬季泡脚大有讲究

　　用热水泡脚，在冬天对身体特别有好处。中医认为“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良，导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等。而坚持用热水泡脚，则可以促进气血运行，疏通经络解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。

　　专家建议，泡脚时可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，这样可以增强祛风散寒的效果。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时，这是很不科学的做法。

　　另外，热水泡脚并非人人适用，比如患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。