小学生田径科学训练之我见

　　小学田径训练重要性是每一位体育教师和学校领导都知道的，好的成绩不是个人努力的结果，也不是一朝一夕的事情，必须抓住每个环节，才能换回赛场的优异成绩。本文主要是对笔者所在的学校田径训练过程中的经验总结，意在为今后的训练指明方向，提高田径训练的成绩。

　　作者：李维

　　一、抓好田径选材为基础

　　“良好的开始是成功的一半。”田径训练的选材是就是整个训练的重要步骤之一，优秀的苗子能提高运动员成材率，尤其是对于那些新学校，面对即将到来的比赛，选出最优秀的苗子也不失为“临时的佛脚”。我校的选材主要有两个途径，即体育教师平时观察、推荐和校运动会选材。

　　体育教师观察，在田径训练选材过程中用“伯乐相马”一点也不过，体育教师作为“伯乐”通过平时的体育课发现那些“千里马”，了解学生身高、体重，以及父母的身高、体重。除此之外还要根据不同项目进行选材，短跑项目要求学生有中等身材，同时对步幅、步频、反应速度都有较高的要求，教师可以通过10秒钟高抬腿测试学生的步频，通过30米测试学生的反应速度和起跑加速度。对于长距离的项目更多选择身高较高、步幅大的学生。跳跃类项目中，跳远运动员一般身材较高，30米速度快，而跳高项目则要求身材瘦高，爆发力好，可通过立定跳远、蛙跳测试学生的爆发力。投掷项目要求学生身材高而宽，上肢长，有水平速度。体育教师在体育课中观察选材时不能只靠个人完成，需要全体体育教师观察、推荐。

　　运动会选材，笔者所在的学校每年都有春季运动会，这是选材的最佳时期。虽然体育教师在平时体育课中能发现很多好苗子，成绩也不错，但是有些学生在真正的比赛时就会紧张，很难达到平时训练的水平，而有些学生则就是我们认为的“比赛型”选手，平时成绩也不突出，但是却就能在这种紧张的情况下发挥更好的成绩，对于这样的学生，体育教师可以鼓励他们参加田径训练。另外，由于小学生身体发育差异性，有的学生在中低年级发育慢，到了五六年级开始迅速发育，教师没有发现，而运动会上就能发现这样的苗子。

　　二、保证训练时间为支撑

　　训练时间应合理，避免学生因为田径训练而耽误文化学习。正常开学期间，田径训练可以安排在全校大课间活动的时候和课外文体活动的这段时间，笔者所在学校就是将田径训练安排在大课间活动和课外文体活动的时间，不耽误学生的学习时间。

　　在体育课中，也可以对田径队的学生进行特殊的训练，如在一节课中多让田径队的学生做示范，增加学生的练习密度，巩固田径队学生的技术动作，在课的结束部分可以为这些学生布置一些课堂作业，增加运动负荷。

　　寒暑假的训练，体育中都有“冬练三九，夏练三暑”，因此寒暑假的训练也是田径训练的重点，是学生提高成绩的绝好时机，在寒暑假的训练期间，是增加练习强度和负荷的好时间，经过寒暑假的系统训练，学生成绩经常会突飞猛进，但是寒暑假训练一定与学校领导、学生家长沟通好，一定要得到家长的支持。

　　三、科学训练方法为指导

　　小学生由于身体和心理都处在发育阶段，注意力易分散，因此小学田径训练有专门的方法，对训练的强度和运动量也有严格的标准。

　　对于低年级的学生更多采用游戏的方法，培养学生的运动兴趣，通过各种辅助器材提高学生的田径兴趣，中年级的学生可以适当穿插一些中等密度的训练内容，高年级的学生更多地需要提高成绩，负荷可适当加大，但应注意恢复，更多的是达到超量恢复的效果。

　　小学生各年龄的身体素质发展敏感期集中不一样，柔韧、速度、灵敏协调的敏感期都集中在小学生期间，因此在这个阶段可以多发展学生的这些身体素质。而耐力素质的敏感期要在12～14岁，对于这一时期的学生宜采用有氧耐力训练，但负荷不宜过大；力量素质的敏感期主要集中在12～15岁，但注意应着重发展快速力量，绝对力量应避免发展。耐力和力量素质的发展要集中在五、六年级的学生。

　　四、建立训练梯队为保障

　　小学田径训练最重要的是建立合理的梯队，一般梯队按照学生的年级和成绩分为三个梯队，水平一、二、三分别为三个梯队，第一个梯队是一、二年级学生，主要熟悉田径训练的流程，包括训练的时间、地点，训练的环节，如准备活动做哪些，主要部分怎么练，结束部分怎么放松练习，并且熟悉田径的各个项目。第二梯队是三、四年级的学生，此阶段的学生主要是熟悉各项技术的动作要领，并且找到学生感兴趣和擅长的运动项目，个别学生可以达到参加比赛的水平。第三梯队是高年级学生，这阶段的学生身体发育快，部分学生能接受有强度的训练，因此要求在训练时有适量的强度和运动量，使多数学生能达到参加比赛的水平。

　　由于田径项目较多，因此体育教师必须合理分工，田赛和竞赛分开练习，对于一二年的学生的培养也是非常重要，他们是今后田径队的主力军，虽然一二年级的学生按照正常的训练还是有困难，但是在这个阶段应对学生的身体发育状况、家庭情况，以及与家长建立良好的关系，获得的支持，为今后的训练提供保障。

　　五、结语

　　小学田径比赛是学校考核的一部分，其重要性是每一位体育教师和学校领导都知道的，但是好的成绩不是一朝一夕取得的，也不是体育教师的个人功劳。“场上一分钟，场下一年功”，只有经过学生、体育教师、班主任和学校领导共同的努力才能取得优异的成绩。