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军校大学生心理压力探析

来源:UC论文网2019-04-08 14:12

摘要:

  【摘要】:军校大学生角色和职业的特殊性,使他们面临着更多的人生压力和困惑。如何充分发挥压力的积极效应,消除压力的消极效应,则成为当前军校建设的重要课题。压力产生的原因可分为内在原因和外在原因两个方面,从军校学员的压力源来看,主要有学习压力、训练压力、人际压力、发展压力、情感压力等。正确处理压力的策略应有积极的思维方式、正确的压力应对方式、合理调节情绪等,使学员变压力为动力,促进自身的成长和发展...

  【摘要】:军校大学生角色和职业的特殊性,使他们面临着更多的人生压力和困惑。如何充分发挥压力的积极效应,消除压力的消极效应,则成为当前军校建设的重要课题。压力产生的原因可分为内在原因和外在原因两个方面,从军校学员的压力源来看,主要有学习压力、训练压力、人际压力、发展压力、情感压力等。正确处理压力的策略应有积极的思维方式、正确的压力应对方式、合理调节情绪等,使学员变压力为动力,促进自身的成长和发展。


  【关键词】:军校大学生;心理压力;压力源;应对方式


  中图分类号:B84文献标识码:A文章编号:1002-6908(2007)1110062-02


  军校大学生始终站在时代发展和部队建设发展的浪潮中,肩负着改革发展和部队建设的历史使命,在努力把自己塑造成一名优秀的现代军人的历程中,职业及角色的特殊性,使他们面临更多成长与发展的心理困惑与压力。而如何发挥心理压力的积极效应,引导他们健康、积极地成长则成为当前军校建设的重要课题。


  一、军校学员产生心理压力的影响因素


  生活中本来就充满着矛盾和冲突,有矛盾就会有压力。作为年轻的军校学员,他们身处环境、角色的变化中,面临着更多的人生选择,再加之心理上还处在从不成熟期进入成熟期,这些无形之中会加剧他们的心理压力。


  (一)内在影响因素


  1.性格。在人的各种类型的性格中,A型性格的学员最容易产生心理上的压力感。A型性格的人生活节奏快,做事匆忙,往往是一件事情没做完,第二件事情又来了,缺乏耐性;同时,这种类型性格的人好胜,竞争心强,容易激动发脾气,不能容忍自己看不惯的东西,有不怕困难,勇于进取,冒险的精神。整天处在一个紧张的状态中是这种性格类型的最典型特征。


  2.低自我评价。自我评价会影响学员的自信心和自尊心。一个对自我评价低的学员看不到自己的长处和优点,整天唉声叹气、愁眉不展。心里想着许多事情没完成,可又假定自己无法完成?应怎样去完成呢?等等,在他们的内心深处,更多是对自己能力的否定,所以,他们缺乏行动的动力,心想反正不能完成,又何苦去碰壁呢?长此以往,事情越累越多,苦恼越来越深,让自己无法喘息。


  (二)外在影响因素


  1.过于紧张的生活。有学员为了让自己获得更大的进步,或是为了学习好,把时间安排得非常满,甚至晚上都要加班至很晚。似乎只有这样自己才能让自己真正放心下来。所以,他们很少有业余活动时间,也很少有自己的兴趣爱好,一天到底沉浸在自己为自己设制的枷锁中。长此以来,这种紧张的生活会让他们身心疲惫不堪。


  2.与环境的较大反差。军校纪律严明,集中统一,较之地方大学生相比,军校学员少了一些自由、浪漫,也正因为如此,个别学员感到自己与军校要求相差甚远,无法达到各方面的要求。


  二、军校大学生心理压力源分析


  (一)学习压力


  学习压力在军校大学生最突出的压力反应。其主要表现为以下几方面:一是学习能力与学习要求有差距。学习能力低,没有掌握科学的学习方法,花费了大量时间来学习,但仍是事半功倍,适得其反,加大心理压力反应。二是角色模糊,学习要求不明确。不知道为何而学,学习有何意义?应达到什么样的学习目标?等。正因为角色定位不清楚,无心学习而深感困惑。三是学习超负荷或负荷不足。当个本接受的信息过多过杂时,就会影响到他们的心理健康状态。而反之,学习得过少,对自己的要求过低,人在学习中得不到价值的认可,也会因此带来失落感。四是学习的低自我控制感。学习上缺乏控制力的学员,往往缺乏具体的计划与安排,东一锤子西一棒,想到哪儿学到哪儿,这样的状况使得他们的学习往往落后于学习要求,每天疲于赶任务,而易引发压力的累积效应。


  (二)训练压力


  军事技能是军校学员综合素质中重要的一个方面,也是他们今后部队工作的立身之本。因此,军校学员的训练科目较多,有专门的上课时间和课外训练时间,确保操练任务的完成及学员军体素质的提高。军校学员训练压力主要表现在:一是身体素质差,自感无法完成训练任务,而且有些训练科目也成为了他们的拦路虎,尽管训练好的迫切很强烈,但训练成绩仍不太理想而感到自卑。二是怕苦怕累。表现为不想训练,训练时牢骚满腹,没有积极性和热情,可是又迫不得已,不得不训练,不得不参加考核。因此,他们心理承受着巨大的矛盾、冲突。当然,训练压力在新生身上表现得要明显些,由于学员在高中阶段对军事训练科目几乎一片空白,再加之体能锻炼得不够。进入军校后,一下子训练负荷、强度加大,而不知自己能否胜任而深感困惑。


  (三)人际压力


  人际压力主要表现为人际关系紧张、没有知心朋友而感到孤独和寂寞、生怕交往不和谐而破坏同学间的关系所带来的担忧、不想与他人交往等。人际关系紧张是指同学之间关系紧张,不能友好地与他人交往,不知道如何处理好与领导、与同学的关系。没有知心朋友是指生活中感到没有深交的朋友,找不到深谈的对象。生怕关系处理不好而不敢与他人交往是指想他人交往,可又担心万一别人不喜欢我或是交往不太好岂不是自寻烦恼吗?如其这样,还不如不要与他人交往了。即便如此,想与他人交往可又怕交往不好的焦虑反应,还是会使个体的心理压力累积下来。不想与他人交往主要是指没有与他人交往的兴趣,我行我素,独来独往。然而,这种外在的潇洒并不意味着内心的真正洒脱。


  (四)发展压力


  发展压力是青年学子普遍表现出来的一种心理反应。由于工作的未定以及强烈的发展自我的愿望,强化了军校学员的成就动机。他们非常关心自己今后的职业发展,晋升的机会、工作环境的变化、职业生涯的规划等等,这些对于他们来说是未知的,随时都有可能发生,而自己又能否顺应外在环境的变化呢?这必定是对他们能力、素质的挑战和考验。


  (五)情感压力


  青年军校学员正处青春期,有着了解异性、与异性交往的心理需求,可由于他们在其成长的过程中,跟异性交往接触较少,不知该如何与对方交往,在强烈的需求与需求缺失的冲突面前,产生与异性交往的困惑。另一方面,此时的学员在不断地设想自己今后的工作和生活,由此会产生理想的择偶标准,自己又能否心想事成呢?如何实现自己的追求呢?等等。这些问题无形之中会加大学员的压力反应。


  三、军校大学生处理心理压力的主要对策


  (一)积极的思维方式


  思维方式决定一个人的心态,决定着一个人的人生高度。积极思维的学员,凡是能从好的方面、合理的方面去思考问题,正确对待人生的障碍和挫折,变压力为动力。


  1.放弃绝对化要求


  绝对化思维方式的人总是以完美主义的眼光去审视自己、他人以及周围环境,在他们的头脑里,总是以事物的两个极端,"应该",、"不应该",去衡量身边的人和事。他们常用的语句就是"我应该这样","我不应该失败"、"我不应该这样去做",等等。长此以往,他们极易为www.yulu.cc没做好的事情而懊恼、痛苦,影响自己的心态和行为方式。放弃绝对化要求,就是要让自己心胸开阔,不要为一些小事而吹毛求疵,跟自己过不去,与他人过不去,不要让自己成为"应该这样","不应该那样"的奴隶。


  2.客观的分析态度


  其实,每个人在认知客观事物以及他人的时侯,都会不同程度地受到主观的认知偏差的影响,对人或事产生错误的、歪曲的认知和评价,影响人的正确决策。如果一个人在认识外界事物的时候,总是先入为主,则会使人带上有色眼镜去看待问题,对问题的判断就取决于个体有色眼镜的颜色了。所以,在认知压力的过程中,我们要摘掉有色眼镜,多一份清醒,多一些对事物的客观分析和评价,实事求是,不把自己的不良情绪的心理带入到对压力事件的认知中。


  3.放弃刻板思维


  刻板思维是指人们常常将事物或人按一定的特征分为若干类,对每一类都有一个固定的看法,并以此作为自己认知和判断的依据。如学员在对压力的认识中,常常会发生这样的现象,认为自己生活中的压力是坏的、不好的,并会把它放大,认为自己由此会跌入痛苦的深渊。因此,在压力管理中,我们应正确认识压力的双重效应,才能放弃"非黑即白"、"非此即彼"的刻板思维,努力寻找更多可能的解决方法。


  (二)良好的压力应对方式


  应对方式,是指个体在挫折、压力面前,会采取的处理和解决问题的方式或手段。军校学员良好的压力应对方式,应是以积极的、乐观的心态,努力去克服困难,达到自己预期的目标。


  1.积极归因。归因是仔细分析事情产生的原因何在,一个人的归因方式影响他对事物的判断以及相应的压力应对方式。如果一个将压力产生的原因归之于自己努力得还不够,他们就会在今后的学习、工作中学会正确地减缓压力。而如果一个人将压力的原因归之于自己的运气不好,自己的能力不行,个体就会对自己失去信心,产生自卑和懒惰的心理。由此可见,积极的归因方式是个体产生良好压力应对方式的前提和基础。


  2.寻求支持。个人的力量有时是有限的,特别是当一个人处在迷惑或是彷徨中时,他更需要家庭、朋友、集体、组织的关心和帮助,让其可以寻找到交流、倾诉的对象,获得情感支持以及各种形式的帮助,在众多社会支持力量下,从孤独无助、巨大的心理压力中走出来。


  (三)合理释放情绪


  1.合理宣泄法。以合理、正当的方式将不良情绪宣泄出来,但应以既不伤害他人,也不伤害自己为前提。合理宣泄释放是不良情绪、减缓心理压力的一种主要的方式。其具体方法有:一是倾诉。与好朋友谈心交流,把自己的内心感受说出来,让压力得到释放。二是写日记。以写日记的形式把自己的压力反应流露在字里行间,把它用笔写出来,让自己得到一种解脱。三是活动宣泄。当人处在压力状态下时,不妨听听舒缓、悠闲、轻快的乐曲,或是画一幅大自然的美图,让自己从艺术活动中感受轻快的氛围、放松的心情。四是跑到无人的地方大声叫喊。大声叫喊其实也是一种发泄,一种人内心深处的发泄。压力大又无人诉说时,不妨跑到无人的地方,对着远处大声叫喊。


  2.运动消气法。跑步、跳操、打篮球等运动均不失为理想的宣泄不良情绪的方式,在运动中,分散人的注意力,加快血液循环,让身体得到放松,进而获得心理上的放松效果。


  3.放松训练法。具体有深呼吸放松训练法,通过深吸气、深呼气让全身得到放松;想象性放松训练法,即是指在深呼吸放松训练的基础上,想象放松、惬意的场景,可以是柔软的沙滩、静谧的森林、乡间田野、瀑布流水等,想象得越具体效果越好。


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