夏季饮食与健康
来源：UC论文网2019-04-08 16:57
同学们，夏天到了，是不是觉得吃东西比以前没有胃口了？其实，这是由于机体为了调节体温，较多血液流向体表，内脏器官供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能降低；另外，天气闷热，睡眠可能不足，中枢神经失调，由此干扰了体内正常的分泌功能。所以我们要设法增强自己的食欲，并注意饮食健康，以预防各种疾病的发生。 夏天的饮食健康对我们小学生来说尤其重要，为此，大头恐龙告诉你以下几点： 水要饮够 夏天...
同学们，夏天到了，是不是觉得吃东西比以前没有胃口了？其实，这是由于机体为了调节体温，较多血液流向体表，内脏器官供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能降低；另外，天气闷热，睡眠可能不足，中枢神经失调，由此干扰了体内正常的分泌功能。所以我们要设法增强自己的食欲，并注意饮食健康，以预防各种疾病的发生。
夏天的饮食健康对我们小学生来说尤其重要，为此，大头恐龙告诉你以下几点：
水要饮够
夏天机体失水多，要及时补充，以满足人体代谢的需要。人体中水分的丢失是循序渐进的，失水相对多时，会刺激饮水中枢神经出现口渴，因此，大家可不要到口渴时才喝个够哟。有的同学在夏季喜欢喝清凉饮料，其实，饮料喝多了容易患胃肠炎、消化不良和厌食症等，所以还是应多喝白开水。
吃冷饮要适量
也许有的同学认为，在夏天里，最开心的就是能经常吃冷饮。其实，冷饮吃多了也不好，容易造成食欲下降，并可能导致胃痛、腹泻和消化不良等。因此，吃冷饮一定要适量，而且饭前半小时或吃饭时绝对不能吃冷饮，以免影响正常的饮食，一般可以放在饭后半小时或午后。
新鲜蔬菜、水果不能缺
夏季是瓜果、蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等含有丰富的维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。多吃一点这些蔬菜做的凉菜，既清凉可口，又有助于预防肠道疾病。如果在菜中加点醋，吃起来不但更有味道，而且能杀菌消毒。另外，夏季最好吃些清淡、易消化和少油腻的食物。
要注意补盐
天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外。这样，体内缺少盐分后会影响代谢，使人出现乏力、厌食。所以，夏季要稍微多吃点盐，比如炒菜略咸一些，或者适量喝点盐开水。
要吃得干净卫生
干净卫生是我们每天饮食的基本要求，而在夏天，尤其要重视这一点，因为从食物中毒的资料来看，约有90%的细菌性食物中毒都发生在每年5~10月间。其主要原因是，在此期间，气候条件很适合细菌繁殖，容易使食物变质，而这时人体的抵抗力又比较差，细菌极易侵入体内，使人患病。因此，我们要养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，不吃不洁的食物，不吃隔夜的食物，以保证夏季膳食卫生干净。
