教师心理健康初探

　　作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信。反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来，不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。

　　我国的心理学工作者提出了六项教师心理健康的指标：正确的角色认知；具有健康的教育心理环境；教育的独创性；抗教育焦虑程度高；良好的教育人际关系；能适应与改造教育环境。反之，则认为是心理不健康。

　　台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式：B=P/E，B指症状出现率；P指内外压力总和；E指自我强度(个体对内外压力的承受能力)。这个公式也同样适用于教师心理健康。主要压力来自于以下几方面：

　　来自学生的压力：学生的学习效果、行为表现反映着教师的教育教学效果，教师必须据此调整自己的工作，因此学生的学习问题、行为问题常给教师带来巨大压力。中国教师所面临的学生考试及升学压力也是世界首屈一指的。教师的教学质量取决于多种因素，而人们又往往以成绩衡量教师的教学水平，这给教师带来一定的舆论压力，使一些教师缺乏职业成就感。另外，教师出于职业责任感，心中总是挂念学生的成长，这也是压力的重要来源之一。

　　来自工作方面的压力：教师面对教育、教学双重任务，工作量大，工作琐碎，基础薄弱学校的教师面临的问题就更多、任务更重。

　　来自教师自我发展的压力：教师扮演着众多的角色：管理者、授课者、教育者、学习者等，需要不断转换，这需要教师发展多种能力，如专业能力、管理能力、人际交往能力、表达能力，还有非常重要但常被人忽略的情绪调控能力、元认知能力等。此外，教师工作量比较大，工作对象又是人，因此工作投入比较大，职业竞争压力也在逐步增强，而对教师的社会报偿、待遇相对较低，这种矛盾也容易使教师产生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。

　　教师的心理压力调节方法：1.换位思考认同法――正确认识压力，灵活调整自己的心态。2.推移时间遗忘法――有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制自己的未来。3.顺其自然，自我解脱法――学会自我放松。在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。4.注重过程，淡化功利法――建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务，乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。5.众人面前理智法――在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。6.更新环境自我调节法――在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。7.音乐与生理保健法――各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。8.自信、自主激励法――即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始的。

　　当前教育实践中的大量事例说明，教师的心理健康与学生的心理健康之间存在着十分密切的关联，教师的心理健康程度是影响学生心理健康教育效果的一个关键因素。因此，对于从事教育工作的我们来说，采取各种有效措施，维护和提高自身的心理健康水平，是一项十分重要的任务，需要我们作出长期而不懈的努力。如果全社会都来关心与重视教师的心理健康，那么建设一支高水平、高质量的师资队伍将大有希望。