现代生活方式对大学生体质健康的影响

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• 二的一米

  一就是要加强锻炼,二还是要加强锻炼,三除了加强锻炼没其它办法!

  浏览 310赞 89时间 2022-11-16
• 追梦小顽童

  现代生活方式对大体质健康状况的影响及对策研究
  武玉元
  ( 哈尔滨师范阿城学院体育系, 江哈尔滨150301)
  1 现代生活方式概念的界定
  现代生活方式指人类社会进入文明
  以后形成的, 有别于以前社会形态的基本生活
  方式, 它是社会经济基础在生活领域的体现, 现
  代生活方式其实就是一种综合的价值体系集中
  表现, 其具有自由、开放价值特征, 是世界各国
  共同追求的、先进的、更加符合人性的生活
  价值观念, 具有强烈的时代性和国际性。它包括
  人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生
  活。因此, 生活方式也可以理解为个人或体在
  生存实践活动过程中, 长期共同在特定生活环
  境中形成的全部活动模式。
  2 现代生活方式对大体质健康带来
  的不利影响
  2.1 运动不足带来的不利影响。随着生活
  水平的不断提高, 摩托车、、电梯、电视、电
  脑、洗衣机等现代机器的普及, 改变了人们的生
  活习惯, 过去依靠步行、人工作的工作逐渐被
  机器所代替, 使人的体力劳动和生活技能让位
  于自动控制系统, 这在提高工作效率的同时也
  带来了严重的运动不足, 肢体肌的能量支出
  明显减少, 导致人体机能下降。
  2.2 运动过量带来的不利影响。有些热爱
  运动的大, 为了强健自己的, 提高生活
  质量, 错误的认为运动强度、运动量越大, 锻炼
  的效果越佳, 其结果是有害于健康, 起不到
  健身的目的。
  2.3 营养过剩带来的不利影响。随着生活
  水平的不断提高, 摄入的碳水化合物、脂肪、蛋
  白质及维生素过剩, 造成消化不良、肥胖、精神
  困倦、动脉硬化等不良后果
  2.4 营养不足带来的后果。有些人在享受
  美味佳肴的同时, 也有一部分人在刻意, 他
  们的主要手段是饮食, 有些人为了达
  到的目的每日只靠水、水果度日, 其结
  果使体内营养物质匮乏, 造成功能障碍或疾病,
  轻者身食不振、头昏眼花、四肢乏力, 重者出
  现贫血、低血糖、月经失调甚至有人因此患上厌
  食症, 给身心带来严重的影响
  2.5 心理压力过大带来的不利影响。
  由于交通、通信等现代工具的普及使得人
  们的生活节奏日趋加快, 社会竞争越来越激烈,
  人们所感受的心理压力也越来越大, 尤其目前
  大所面临的就业压力, 给不堪重负的
  感觉, 会给产生烦燥、焦虑的消极情绪, 影
  响健康。
  3 应对不利影响因素的对策
  3.1 积极参加体育锻炼
  运动是生命的一种表现形式, 反过来又能
  促进生命活动。大量研究表明, 体育锻炼是一种
  低经济支出、低风险和低的有效改善身
  心健康的手段, 体育锻炼能直接给人带来愉快
  和喜悦, 并能降低紧张和不安, 从而调控人的情
  绪, 改善心理健康状况, 具温伯格( Weinberg) 等
  人研究报道, 一次30 分钟的跑步可以显著地改
  善紧张、困惑、焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪状
  态, 同时伯格( Berg-
  
  摘要: 目前, 大的生活水平及生活习惯与过去相比已发生了明显的改变, 有些不良的生活方式会对大的健康产生不良影响, 本文着
  重点分析现代生活方式对大体质的影响并提出对策。
  关键词: 现代生活方式; 大; 体质健康; 影响; 对策研究
  ( 下转233 页)
  er) 研究认为, 长期有规
  律的中等强度的体育锻炼有助于不良情绪的改
  善, 并使心理承受能力增强。体育活动能增强体
  质、防病治病、延年益寿, 在时代培养自己
  的运动能力, 可预防非传染性疾病, 增强素
  质, 提高一生的健康和生活质量。
  3.2 合理的饮食
  所有食物中没有一种食物包含人们所需
  要的全部营养素, 所以在饮食方面要注意食物
  品种的多样性, 注意膳食的的平衡, 在饮食中要
  包含人体所需要的各种营养素如必需氨基、
  必需脂肪、维生素、无机盐等, 严格注意饮食
  卫生, 保持良好的食, 提高消化的吸收率
  3.3 保持乐观的心态
  心理学家把情绪分为积极的和消极的两
  大类, 积极的情绪有高兴、愉快、自信热情等等,
  消极的情绪有悲痛、忧郁、焦虑、沮丧等。快乐的
  情绪有助于缓和紧张的神经, 消除疲劳, 使大脑
  皮层得到休息, 现代医学研究表明, 良好的情绪
  能使体内免疫球蛋、血清素以及多种酶的生物
  活性水平提高, 保持内分泌功能的适度平衡, 改
  善机体的生化代谢和神经调节功能, 从而促进
  全身各系统、各功能的协调与健全。心理学
  家认为, 在一般情况下, 积极的情绪在调节人的
  行为和活动时起着积极的作用, 而消极的情绪
  则对人的活动起着消极的作用。
  
  兄弟青岛农大的吗？呵呵

  浏览 327赞 143时间 2021-11-11