冬天多喝水有什么好处

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• 戆戆的囡囡

  便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。
  
  另外，如果想要通过喝水来缓解便秘的话，记住要大口大口的喝水，小口喝水因为水流速度太慢，所以水分很容易在胃里面就被吸收掉了，所以小口喝水达不到缓解便秘的效果。
  
  2、饭后半小时喝水可减脂
  
  代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强的消化功能，帮助维持身材。
  
  3、多喝水缓解烦躁情绪
  
  人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所出来的内啡肽，被称之为“荷尔蒙”，上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，上腺素就会飙升。上腺素跟代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。
  
  4、睡前一杯水有助睡眠
  
  建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。
  
  另外，不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

  浏览 329赞 88时间 2023-09-28
• 零碎的回忆123

  睡前一杯水有助睡眠
  
  建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。
  
  另外，不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。
  
  早上一杯水清洁肠胃
  
  经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。
  
  其实大家都知道多喝水的好处，尤其，多喝水有利于排出里的毒素，滋润皮肤，加快里的新陈代谢，增强免疫力，多喝水有什么好处？当然这里的多喝水是适量喝水，同样喝水也要选合适的时间，睡觉之前不要喝太多的水，不然第二天起来很有可能会脸上水肿，这对美丽可是大大的减分。

  浏览 380赞 135时间 2023-09-23
• 晃晃悠儿

  多喝水的好处：补充人体必须的水分，稀释血液，加强新陈代谢。
  一、补充人体必须的水分
  人在生活中无时无刻都在消耗水分，人体之中的水分少了，就会导致的健康遭受损害，因此在生活中对于之中必须要保存的水分需要重视起来，而在冬季这个季节，很容易让出现因为缺少水分而受损的情况，因此补水就是必须的。而这里所说的补水，所补的是之中必须要保存下来的备用水分，在冬季因为环境的原因，之中的水分会大量的流失，很容易的就会损耗中这些储备着的水分，导致的健康被影响，因此在生活中对于这一点，我们就一定要重视起来才可以。
  二、稀释血液
  在冬季很多人的血液都会出现粘稠的情况，而血液粘稠对于来说并不是什么好事，血液长时间的处于粘稠状态，很容易的就会导致疾病出现在上，尤其是对于血压很高的人来说，血液粘稠是十分危险的事情。因此在冬季，补充水份对于保护血液也是十分重要的。
  三、加强新陈代谢
  新陈代谢对于人体来说十分的重要，在生活中如果新陈代谢出现了问题，就会让大量的废弃物堆积在我们的中，因此在生活中想要保护好的健康，新陈代谢就是最为重要的!人体的新陈代谢好了就会健康。而在冬季喝水就是一种可以有效保护新陈代谢的事情，因此在冬季我们想要保护好新陈代谢，不妨多喝一些水。生活中新陈代谢对于十分的重要，如果新陈代谢出现了问题，就会让健康遭受影响，因此我们在生活中想要保护好健康，对于的新陈代谢就要重视起来才可以。

  浏览 342赞 142时间 2022-09-28
• 鄙视投机者

  在冬季，怎么喝水最有益健康呢？喝水虽然是一件简单的事情，但是如果喝水量不足对就会有危害。在天气干燥的冬季更加要多喝水。今天，不如一起了解了解在冬天应该怎样喝水吧。

  1. 　　1.冬天不喝水的危害

  • 　　路受阻易感染。冬天暖气屋内太干，体内水分丢失比平时多，如果喝水少，量也会越来越少。正常人量应该在每天1500~2000毫升左右，这能起到冲洗路、避免泌系统感染的作用，如果量过少，就会增加患泌道感染和路结石的风险。

  • 　　皮肤缺水易瘙痒。冬季气候干燥，加上暖气更燥热，皮肤难免干燥，容易瘙痒，不当抓挠还会弄破皮肤，造成皮炎。另外，冬季风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，容易引发干眼症。

  • 　　缺水心血管易出问题。暖气易“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。另外，屋里暖气过热，和室 外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、 胸闷等症状。

  　　那么，多喝水究竟有什么好处呢？

  2.　　冬天喝水的好处

  • 　　帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

  • 　　排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

  • 　　润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

  • 　　平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。通过水的流散保证生存功能。

  • 　　维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。

  • 　　平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和碱度。

  　　除此之外，多喝水还具有保健的功效。

  3.　　3种状况应多喝水

  • 　　感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

  • 　　便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

  • 　　肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强的消化功能，有助于保持身材。

  　　健康正确的喝水对我们的健康好处多多哦。

  浏览 355赞 74时间 2022-06-11
• 抢银行的小怪兽

  美国亚利桑那州的一位肥胖专科医生说：“摄入适量的水是减轻体重的关键。如果想减轻体重，但又不想喝足够的水，这样的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。”
  减少水分的潴留和减体重一样，是多喝水的另一好处。有许多人眼圈下面浮肿、虚胖，要减少潴留水分的方法不是控制饮水，而是要多喝水。你越是少喝水，储存的水就越多。有个非常灵巧的机制，当发现缺少什么时，它就会储存什么。当你摄入的水量入不敷出时，代偿机制就会起作用，于是就会潴留水。此外，水占总是的70%左右，体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行的，的消化功能、内分泌功能都需要水。水还是调节体温的重要介质。代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，正像人们要经常洗澡以洗刷体外的污垢那样，也要用水把毒性物质冲刷出来。而适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。饮水不足会引起便秘；饮水充分可使各关节润滑，避免损伤。
  
  研究人员说，如果你以为每天喝大量的水对很有好处的话，那
  就大错特错了，因为喝水太多除了会使你多去几次厕所之外，似乎没有其他好处。
  
  报章上、健康和美容杂志上都建议人们为了健康，每天至少要喝八杯，也就是两公升的水。
  
  但新罕布什尔州达特茅斯医学院的瓦尔坦医生说，这个建议没有科学。他说：“经过10个月的仔细观察，我发现没有科学可以支持这项建议。”
  
  瓦尔坦是脏学家，他在《美国生理学杂志》发表文章说，人们常忘记，他们吃的食物里也含有水。他说：“我对人体的调解渗透系统研究了43年，发现这个系统的运作非常准确和迅速。”
  
  他说，当人缺水的时候，就会开始把脏里的液体调回来，并且减少通过皮肤流失的水分作为补偿。“调节系统可以非常快和准确的做这些，只要几分钟就行了”，瓦尔坦说。
  
  瓦尔坦在发现报章杂志要人整天多喝水后，才跟同事一起关注这件事。他说：“我问同事‘你知道这建议的科学根据吗？’他们总说，‘不，我想这是虚构的。’”
  
  瓦尔坦的结论是，要人喝大量水的信息是错误的，因为很多人并不需要这么多：“我指那些生活在温带地区而且基本不做运动的健康成年人。”他建议患有某种疾病，比如结石的人应多喝水。其他人只要喝到解渴程度就够了，这也包括茶、咖啡以及啤酒。
  
  饮水过多的后果是导致水中毒（water intoxication)，使机能紊乱甚至亡。例如对服食爱它的人来说，水中毒就是致命的，因为它会使人口渴而不停喝水，结果远远超过的需要。

  浏览 170赞 125时间 2022-02-16