《Slimmer》杂志那篇产酮敏感体质不懂啊

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• 杂草公主/yl

  第一要做到减少空腹的时间，主餐保证四次，蛋白质要均分，没餐20克蛋白质，然后至少加餐2次，吃鸡蛋白，睡前吃1-2个鸡蛋白。四次主餐至少保证三餐有大量的热蔬菜，可以做成汤。
  
  连续这样吃两天以后，一天改成高脂，也就是蛋白质热量30，多吃些蔬菜，热量占30%，其它能量全部来自于脂肪，占40%。
  
  看看这样是否还会很想吃东西。
  
  同时，某些产敏感体质的人或许这样就可以产了。
  
  补充：对于那些食特别旺盛的可以2天隔一天高脂，那些仅仅是馋的人，可以隔几天有一餐高脂。
  
  补充2：那些高蛋白就产的人，可以随时吃高脂饮食，满足口福。这些人在高蛋白饮食和产饮食之间是自由转换的。我建议所有采用高蛋白饮食的人都应该测测体，如果是自由转换的体质，就有福了，不用戒蔬菜就可以吃高油脂的东西。
  
  补充3：高脂肪日蛋白也要保证50克，如果这样总热量高过你的代谢的话，那么每餐之后散散步。高脂肪日也要保证鸡蛋白加餐二次。
  
  补充4：还有一样，我老是觉得大家都应该明白，却事实上辈很多者忽略的必要因素，那就是时更要吃美食，而不能像吃一样是完成任务。食也需要从精神上满足，吃美食就是满足食精神方面。比如，高脂日可以去吃川菜，喝零度可乐。
  
  补充5：我有一次特别饿，吃蚝油生菜后感觉就像吃了饭一样，胃部特别舒服，我感觉胃消化生菜与消化米饭的感觉很像，所以胃部神经被生菜骗过了，有兴趣的mm们帮我一同试试，看看吃热生菜对于你是否能有冒充米饭的感觉。
  
  补充6：一些人吃了某些食物之后老是叫嚷着饿得快，这些是猪啊，不是像猪那样能吃，而是像猪一样笨，不知道要变着花样地尝试不同的食物，看看自己的胃适合哪一种。

  浏览 340赞 88时间 2022-05-12
• 梦想成真罗

  就是对产敏感的体质呗
  没什么不好理解的
  有的人对花粉敏感是一个道理

  浏览 332赞 132时间 2022-03-24