试述生活方式对健康有哪些影响

江南装饰 2021-09-18 16:17 484 次浏览 赞 120

最新问答

  • 和平海棠

    31个容易被你忽视的伤身细节

      1.健身房里的马大哈
      最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
      2.整天工作,没有休息
      长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。
      让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
      3.经年不变的避孕方式
      避孕方法应随着状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕未必仍适合你现在的。
      4.超负荷的卫生棉条
      忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。
      5.锻炼模式一成不变
      如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌劳损,而没有运动到的肌一直被忽视。
      长此以往,很可能使不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
      6.高跟鞋的美丽错误
      高跟鞋问世以来一直备受的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
      7.呼吸太浅
      人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
      8.忽视常规妇科检查
      最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的,特别是已有性经验的,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。
      9.长期用冷水刷牙
      表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
      10.忘记更换牙刷
      服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。
      11.疏忽健康保险
      20~35岁的一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
      12.对“高蛋白法”的误解
      一种比较流行的观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到的效果。孰不知碳水化合物是能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
      13.只在用餐前洗手
      很多认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
      14.体重增加
      如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。
      你做的每一个动作都要带着这些多余的赘进行。多余的体重也给增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃食品。因为你每减掉一斤赘,就为自己的减轻了一斤多余的负担。
      15.总处于缺水状态
      轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
      16.“从一而终”的床垫
      我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
      17.香水造成的美丽伤害
      香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。
      18.不稳定的体重
      每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
      19.特殊日子的躁女司机
      的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的脾气比平日更躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
      20.忽视早餐
      有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。
      21.习惯翘二郎腿
      最近,美国医起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!
      22.运动过量
      每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
      的愿望是可以理解的,但你的也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌受伤。
      23.用饮料送服
      我们很早就知道不能用茶水服,因为茶叶中的化学元素可能影响效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服法还是用温度适中的白开水。
      24.直接试用柜台的化妆品
      化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。
      25.不了解叶
      叶是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄在决定要之前就应补充适量的叶,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶。
      26.很久没有全面体检
      很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
      27.不知道如何与医生交谈
      懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。
      28.不关心牙齿健康
      牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
      29.很久不曾开怀大笑
      激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
      10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显著。
      30.冷漠的办公室气氛
      工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。
      31.不给自己“情绪化”的机会
      从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的才是一个心理成熟、健康的。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。

    浏览 241赞 72时间 2022-11-10
  • wangwei8689

    首先,生活方式体现出一个人的生活姿态如何,而生活姿态决定了人对生活美的享受的程度;较高的生活姿态是一种高品质生活的诉求,人们能够得到身心上的满足;较低的生活姿态是由于物质、精神上的匮乏所致。
    其次,生活方式的形成是“习惯成自然”的结果,生活方式的改变需要一个长久的过程
    再次,身心健康的良好发展折射出生活方式的合理有序性
    此外,生活方式往往必先经历由不适应到适应的过程,也是人们认识自我提高的过程,是对人身心健康影响所呈现出的潜移默化的改变过程,它不是直接的,而是间接的

    浏览 150赞 96时间 2022-08-19
  • 丁凤1217

    晚上睡得晚,早震起得晚,这是让健康远离你的最好方式。 吸一些烟,喝多些酒,多熬夜,尽量多的考虑一些烦心事。多吃大,肥的那种。肯定很好。

    浏览 238赞 56时间 2022-03-19
  • 识饮识吃识享受

    避免以下即可,如满意请选为“满意回答”
    1、抽烟、喝酒;
    2、夜生活过多;
    3、每天晚睡晚起;
    4、吃饭以类、面食为主;
    5、喝水少;
    6、每天喝咖啡超过三杯以上;
    7、高糖、高热量食物吃得过多。

    浏览 432赞 67时间 2022-01-12
  • 老实就奇

    这个多了,一切适量最好。
    鸡蛋不能吃太多吧~吃多了就变,吸收不掉了,一天最多两蛋,一星期4蛋..
    久坐不好吧
    久站不好吧
    久睡不好吧
    任何东西都要适可而止,不管什么东西,没毒都能吃出毒来

    浏览 195赞 140时间 2021-10-15

试述生活方式对健康有哪些影响