试述生活方式对健康有哪些影响

最新问答

• 和平海棠

  31个容易被你忽视的伤身细节
  
  　　1.健身房里的马大哈
  　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
  　　2.整天工作，没有休息
  　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
  　　让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
  　　3.经年不变的避孕方式
  　　避孕方法应随着状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕未必仍适合你现在的。
  　　4.超负荷的卫生棉条
  　　忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
  　　5.锻炼模式一成不变
  　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌劳损，而没有运动到的肌一直被忽视。
  　　长此以往，很可能使不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
  　　6.高跟鞋的美丽错误
  　　高跟鞋问世以来一直备受的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
  　　7.呼吸太浅
  　　人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
  　　8.忽视常规妇科检查
  　　最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的，特别是已有性经验的，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
  　　9.长期用冷水刷牙
  　　表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
  　　10.忘记更换牙刷
  　　服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
  　　11.疏忽健康保险
  　　20～35岁的一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
  　　12.对“高蛋白法”的误解
  　　一种比较流行的观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到的效果。孰不知碳水化合物是能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
  　　13.只在用餐前洗手
  　　很多认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
  　　14.体重增加
  　　如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。
  　　你做的每一个动作都要带着这些多余的赘进行。多余的体重也给增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃食品。因为你每减掉一斤赘，就为自己的减轻了一斤多余的负担。
  　　15.总处于缺水状态
  　　轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
  　　16.“从一而终”的床垫
  　　我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
  　　17.香水造成的美丽伤害
  　　香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
  　　18.不稳定的体重
  　　每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
  　　19.特殊日子的躁女司机
  　　的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的脾气比平日更躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
  　　20.忽视早餐
  　　有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
  　　21.习惯翘二郎腿
  　　最近，美国医起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
  　　22.运动过量
  　　每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
  　　的愿望是可以理解的，但你的也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌受伤。
  　　23.用饮料送服
  　　我们很早就知道不能用茶水服，因为茶叶中的化学元素可能影响效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服法还是用温度适中的白开水。
  　　24.直接试用柜台的化妆品
  　　化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
  　　25.不了解叶
  　　叶是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄在决定要之前就应补充适量的叶，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶。
  　　26.很久没有全面体检
  　　很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
  　　27.不知道如何与医生交谈
  　　懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
  　　28.不关心牙齿健康
  　　牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
  　　29.很久不曾开怀大笑
  　　激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
  　　10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。
  　　30.冷漠的办公室气氛
  　　工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
  　　31.不给自己“情绪化”的机会
  　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的才是一个心理成熟、健康的。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

  浏览 332赞 115时间 2023-12-19
• wangwei8689

  首先，生活方式体现出一个人的生活姿态如何，而生活姿态决定了人对生活美的享受的程度；较高的生活姿态是一种高品质生活的诉求，人们能够得到身心上的满足；较低的生活姿态是由于物质、精神上的匮乏所致。
  其次，生活方式的形成是“习惯成自然”的结果，生活方式的改变需要一个长久的过程
  再次，身心健康的良好发展折射出生活方式的合理有序性
  此外，生活方式往往必先经历由不适应到适应的过程，也是人们认识自我提高的过程，是对人身心健康影响所呈现出的潜移默化的改变过程，它不是直接的，而是间接的

  浏览 313赞 117时间 2023-08-31
• 丁凤1217

  晚上睡得晚，早震起得晚，这是让健康远离你的最好方式。 吸一些烟，喝多些酒，多熬夜，尽量多的考虑一些烦心事。多吃大，肥的那种。肯定很好。

  浏览 234赞 153时间 2023-05-07
• 识饮识吃识享受

  避免以下即可，如满意请选为“满意回答”
  1、抽烟、喝酒；
  2、夜生活过多；
  3、每天晚睡晚起；
  4、吃饭以类、面食为主；
  5、喝水少；
  6、每天喝咖啡超过三杯以上；
  7、高糖、高热量食物吃得过多。

  浏览 447赞 99时间 2023-03-31
• 老实就奇

  这个多了，一切适量最好。
  鸡蛋不能吃太多吧~吃多了就变，吸收不掉了，一天最多两蛋，一星期4蛋..
  久坐不好吧
  久站不好吧
  久睡不好吧
  任何东西都要适可而止，不管什么东西，没毒都能吃出毒来

  浏览 383赞 56时间 2021-11-04