肥胖的标准判断是多少？

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• 吃出新味来

  判断人体肥胖有三个维度：

  1、人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。

  2、腰围：男性腰围大于90cm，腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。

  3、人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、＞30%就是肥胖一族。

  看清上面这三个标准，我们不仅可从外形上判断是否肥胖，也可以通过一定的检查判断人体脂肪是否超量。在医院的体重管理门诊，通过“人体成分分析”检查，还可以帮助你分析人体的脂肪占比、肌含量甚至是的脂肪含量，让更有针对性。

  扩展：

  “糖”吃得太多 不长胖才怪

  导致肥胖的根本原因在于营养摄入失衡，即摄入了过多的碳水化合物及能量过剩。

  碳水化合物是人体所需的主要营养素之一，每天给我们的源源不断的能量。碳水化合物也可以理解为“糖”，它广泛地存在于我们的食物中。

  正常人体通过糖分获得能量。你如果天天糖分（碳水化合物）摄入过多，超过你自身的日常所需，碳水化合物会变成大量的葡萄糖，肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存于体内，从而导致了肥胖。

  因此，饮食的基本原则是“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”，主要目的是“减脂肪”。减少摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供给，从而动用你自身的脂肪，通过脂肪供给能量实现的目的。

  参考来源：网——你有多胖？对照这三个标准查查看
  

  浏览 268赞 117时间 2023-09-01
• 掬黛小公主
  浏览 449赞 51时间 2023-07-12
• 芬达果味十足

  作为每一个希望的人来说，很重要的一点是首先弄清什么是肥胖？肥胖分几类？自己是否属于肥胖？绝不能盲目，以免损害健康。
  什么是肥胖
  当我们吃进去的食物所含的热量超过人体自身所消耗的能量时，多余的部分转化成脂肪，从而引起肥胖。肥胖是一种会导致体内内分泌及代谢紊乱的慢性非传染性疾病。也就是说肥胖不仅仅是形体美观问题，而是一种危害健康的疾病。
  肥胖如何分类
  肥胖通常有两大类：单纯性肥胖和继发性肥胖，其中绝大多数是单纯性肥胖。继发性肥胖主要指由于某些疾病所引起的肥胖，如炎症、创伤、出血、等各种原因引起的下丘脑病变，垂体功能减退症、垂体瘤等，甲状腺功能减退、皮质醇增多症、胰岛素病变及某些遗传疾病等均可引起肥胖。继发性肥胖的以原发病的为主，因而不在这里过多叙述，以下我们所说的都是指单纯性肥胖。
  如何判断是否肥胖
  在我们知道了肥胖是一种病之后，还要弄清你是否肥胖？肥胖的判断通常有三种方法可以选择：
  第一种方法理想体重计算法
  有三个常用的经验公式，任何一种都可以：
  (1)标准体重(㎏) = 身高(cm)-100
  (2)标准体重(㎏) = 身高(cm)-105 (年轻再减2.5kg)
  (3)标准体重(㎏) = [身高(cm)-100]×0.9
  然后将自己实际体重与理想体重比较：
  判断标准
  如果实际体重与理想体重相比>10%为超重，实际体重与理想体重相比>20%以上为肥胖；
  ·20%～30%为轻度肥胖
  ·30%～50%为中度肥胖
  ·50%以上为重度肥胖
  举例来说：身高172公分的男性，实际是体重87千克。
  判断是否肥胖，先计算理想体重： 172-105=67（kg）
  再计算实际体重与理想体重的比值（87- 67）/67×100%=29.85%，根据肥胖标准，为轻中度肥胖
  第二种方法是计算体质指数（BMI）——用体重的千克数除以身高（米的平方）
  BMI = 体重(㎏)/身高(m2）
  判断标准
  ·按2001年中国肥胖问题组提出标准为
  ·BMI 18.5~23.9为正常
  ·BMI <18.5为消瘦
  ·BMI 24～27.9为超重
  ·BMI ≥28为肥胖
  还以上面的例子来说：身高172公分的男性，实际体重87千克。
  BMI= 87（kg）/1.72（m2 ）=29.4，因此属于肥胖。
  第三种方法是测量腰围或测量腰围并计算腰比例(WHR)
  判断标准：
  WHO建议：腰围（WL）男性超过94cm；超过80cm视为肥胖。亚洲人标准低于此标准。中国肥胖问题工作组建议中国成年男女超重标准为85cm（男），80cm（女）。
  腰比即腰围(W)/围(H)
  判断标准：
  ·一般认为超过0.9(男)或0.8(女)可视为中心性肥胖

  浏览 234赞 159时间 2023-06-11
• 紫晨郡主

  目前我国青少年肥胖问题日益严重，但对肥胖的判定标准，实际上并没有得到统一。大体上有两种评价标准：

  1. 标准体重法

  2. 质量体重法

  具体介绍：

  1.标准体重法：WHO发布的亚太地区标准体重法：标准体重（公斤）=身高（厘米）- 105，实际体重与标准体重相比，超出10%为超重，在20%～29%之间为轻度肥胖，在 30%～49%之间为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。

  2.质量体重法：1997年，世界卫生组织通过测量体重过重和肥胖的方法:质量指数法(BMI)。 BMI=体重(Kg)除以身高(m)平方。BMI在18.5 -24.9时属正常范围，BMI大于25为超重, MBI大于30为肥胖。根据实际国情，我国发布了两套标准：

  前者多用于国内的科研及实验，而后者在学校、医院等公众社会场所中广泛使用，但两者间很明显存在差异，这个差异也导致国内对青少年肥胖的研究有较大困难。
  

  与肥胖产生相关的饮食因素有：喜食甜食，爱喝饮料，偏好油炸食品、西式快餐、夜宵。另外，丰盛的晚餐和晚餐后缺失锻炼、进食速度过快以及不规律早餐也易导致肥胖。

  饮食干预可大致分为以下几种：

  低能饮食：在满足每天最基本的能量需求，即1200 kcal(1 kcal=4.18kJ)的基础上每日摄取尽可能少的能量。各种营养素的摄入量基本占到全天总能量摄入量：脂肪

  浏览 358赞 89时间 2023-04-27
• 你跑这么慢

  质量指数衡量肥胖及肥胖程度的标准是什么? 世界卫生组织（WHO）以BMI 来对肥胖或超重进行定义。BMI 是指体重除以身高的平方（kg/m2）。BMI 是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI 简单、实用，可反映全身性超重和肥胖。
  WHO 应用BMI 对肥胖进行分类，其临界值是根据所测指标与健康危险的相关程度以及由参照人得到的统计进行规定的。针对不同种族有不同的评判标准。欧洲人的标准为：BMI 在18.5 ～ 24.5kg/m2 范围内属正常，达到或超过25kg/m2 为超重，达到或超过30kg/m2 为肥胖。亚洲人的标准为：成年人正常的BMI 范围是18.5 ～ 22.9kg/m2，达到或超过23kg/m2 为超重，达到或超过23 ～ 24.9kg/m2 为肥胖前期，BMI 在25 ～ 29.9kg/m2 为Ⅰ度肥胖，达到或超过30kg/m2 为Ⅱ度肥胖。
  现在，计算自己的BMI，你就可以判定自己是否属于肥胖或超重了。

  浏览 430赞 85时间 2023-01-02