芭蕾基训和半蹲和全蹲应如何操作区别在哪里？

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• 小小爱人小姐

  蹲是腿的屈伸的联系，锻炼大腿，小腿，踝部的肌，增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性，使带蹲的动作更为稳定，他是起跳和落地的常用动作。
  一、做法：
  1. 正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲（如下图），踮起脚跟继续到部接近脚跟时为全蹲。还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。脚尖打开一位。
  
  2. 一位蹲：两膝对准脚尖，垂直地、连贯地往下蹲，以不台脚跟，蹲到最大限度为半蹲。在继续往下蹲，迫使脚跟微抬起，部接近腿跟时为全蹲（如下图）。全蹲直起时，边起边压脚跟至半蹲，全脚着双腿伸直。
  
  3. 二位蹲：一位向旁擦出至二位，做法同一位。二位蹲时，不起脚跟（如下图）。一位边二位时，重心移到主力腿上，动力腿向旁擦出，压下脚跟成二位。收回时，先推起脚背，脚尖点地，重心移到主力腿上，再擦一位。如果接着做五位蹲，可以直接收成五位。
  
  4. 五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，变换脚的位置时，做法同二位（如下图）。
  
  5. 立半脚尖：站一位，上体直立，直膝，脚跟离地拔起，脚背向上顶，立到最大限度。五个脚趾扒住地（如下图）。落地时，脚跟往前顶，有控制地慢慢放下成一位。
  
  扩展：
  蹲的练习：
  半蹲（正步位、一位、五位、二位）
  8拍一次：1-4拍半蹲，5-8拍直起。单手扶把，另一手由一位经二位到七位
  全顿（正步位、一位、五位、二位）
  16拍一次：1-8拍全蹲，单手扶把，另一手撩起至按掌。9-16拍直起，手慢慢拉山膀位。
  立半脚尖
  16拍一次：1-4拍全蹲，手按掌。5-8拍直起，山膀。9-12拍立半脚尖，13-16拍落脚跟
  半蹲和半脚尖连起来做，反复训练，直接为跳做准备。
  1-2拍半蹲，3-4拍直起，5-6拍立半脚尖，7-8拍落下，反复4次

  浏览 214赞 106时间 2024-03-22
• 者尼私人影院

  芭蕾，欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。
  中文名
  芭蕾
  外文名
  ballet
  起源
  意大利
  代表作
  天鹅湖、胡桃夹子
  21天芭蕾塑形训练瑜伽课【】
  4851播放
  快速
  
  发展历史现状运动学意义
  名称来源
  芭蕾（Ballet）一词，来源于意大利语的Ballare（即跳舞）和古拉丁语的Ballo，最后用法语的Ballet确定下来，并一直沿用至今。
  发展历史
  芭蕾最初是欧洲的一种众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫庭形成。法国芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和七个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专美设计的服装练功服。

  浏览 467赞 63时间 2023-12-06
• Tequila1114

  百度百科
  肩上芭蕾需要十足的默契，芭蕾舞演员讲述相识过程，竟是命中注定06:11
  舞蹈家邱思婷带你走进芭蕾的世界05:27
  芭蕾[bā lěi]
  芭蕾，欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。
  中文名
  芭蕾
  外文名
  ballet
  起源
  意大利
  代表作
  天鹅湖、胡桃夹子
  21天芭蕾塑形训练瑜伽课【】
  4851播放
  快速
  
  发展历史现状运动学意义
  名称来源
  芭蕾（Ballet）一词，来源于意大利语的Ballare（即跳舞）和古拉丁语的Ballo，最后用法语的Ballet确定下来，并一直沿用至今。
  发展历史
  芭蕾最初是欧洲的一种众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫庭形成。法国芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和七个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系

  浏览 347赞 78时间 2023-11-18
• 刘彦热茶

  芭蕾，欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。

  浏览 462赞 90时间 2022-02-25