怎么把大腿练细,爆发力练强?

兜兜里有糖布布 2021-09-19 09:49 356 次浏览赞 77

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淇淇爱添添
我也不是很董,尽量给你将吧.
爆发力说白了,根本不用很多的肌,肌多了也没有用,因为里面全部是脂肪,但是肌多,他的力量是很大,但是没有耐力,跟爆发力.
练爆发力,你先要持续的做循环有氧运动,把腿部的脂肪给消耗掉,
然后再练很重的深蹲(是自己极限的做,注意的是,不用做很多组,一般来说,2组就行)一天做2次就行了
这样有效的锻炼,一个星期就很有见到效果了
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