瘦小的人要怎样锻炼身体才是最好的?

kasumi0330 2021-09-18 16:17 252 次浏览 赞 70

最新问答

  • 大馄饨小馄饨

    第一步:加强营养,多吃,蔬菜尽量不要煮熟,能生吃的就生吃。有一个规律的作息时间,增强自己的素质。
    第二步:素质好了,吃饭多了,自然就长(肥),别小看肥,这是基础。没有肥,再锻炼也出不了肌的。如果你偏激一点,就去打营养素……不建议,毕竟你是为了锻炼,不是比赛。
    第三步:开始锻炼,不推荐大型的健身器材,一是太贵,二是效果不好。最好的就是,很便宜的去买一套哑铃。足够了。
    第四步:每天锻炼一块肌就好,比如说,第一天锻炼二头肌,就分组来做二头肌的锻炼,比如说每组20个左右,然后几组看自己的耐力,最终目的做到:肌、涨、疼。注意:姿势要正确,把力量完全用在锻炼的那一块肌上。不良的姿势,会有反作用。肌会很难看的……呵呵。
    第五步:坚持,坚持,再坚持。一开始会肌疼,这都是很正常的,要知道,越是痛,越是胀痛,才说明在长肌。
    每天要坚持有半个小时左右的锻炼时间,要适量运动不要过量,养成一个良好的生活习惯,按时吃饭,不要挑食均衡营养就可以。
    每天坚持做俯卧撑,从开始每天50个,一周后每天增加20个,15天后感觉力量明显增长,四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个,还可以负重10—20公斤锻炼,三个月后您的衣服就要重卖大号的了。如果有条件,还可以练哑铃,单杠、双杠,跳绳。
    拥有好身材才能泡到啊,祝你成功!!!!!!

    浏览 240赞 80时间 2022-05-23
  • 米米狗狗

    首先说明,适度的锻炼可能保持体重,对于你的情况,最好是不要作运动量大的运动,要想强壮,可以选择打乒乓球,最轻松的运动就是打太级拳,可不要小看它,既可以让变得健康,又可以强壮自己.我也是搞计算机的,除了锻炼,生活上要有规律,这样就可以让你的情况好起来,记住,锻炼要长期支持,才有成效!

    浏览 448赞 127时间 2022-04-17
  • 哒Q小巧

    现在开始订阅《健与美》杂志,买40公斤哑铃一对(哑铃片可拆卸的),不出半年你就会强壮的,当然最主要的是相信你自己。

    浏览 397赞 53时间 2021-12-06

瘦小的人要怎样锻炼身体才是最好的?