瘦小的人要怎样锻炼身体才是最好的？

最新问答

• 大馄饨小馄饨

  第一步：加强营养，多吃，蔬菜尽量不要煮熟，能生吃的就生吃。有一个规律的作息时间，增强自己的素质。
  第二步：素质好了，吃饭多了，自然就长（肥），别小看肥，这是基础。没有肥，再锻炼也出不了肌的。如果你偏激一点，就去打营养素……不建议，毕竟你是为了锻炼，不是比赛。
  第三步：开始锻炼，不推荐大型的健身器材，一是太贵，二是效果不好。最好的就是，很便宜的去买一套哑铃。足够了。
  第四步：每天锻炼一块肌就好，比如说，第一天锻炼二头肌，就分组来做二头肌的锻炼，比如说每组20个左右，然后几组看自己的耐力，最终目的做到：肌、涨、疼。注意：姿势要正确，把力量完全用在锻炼的那一块肌上。不良的姿势，会有反作用。肌会很难看的……呵呵。
  第五步：坚持，坚持，再坚持。一开始会肌疼，这都是很正常的，要知道，越是痛，越是胀痛，才说明在长肌。
  每天要坚持有半个小时左右的锻炼时间，要适量运动不要过量，养成一个良好的生活习惯，按时吃饭，不要挑食均衡营养就可以。
  每天坚持做俯卧撑，从开始每天50个，一周后每天增加20个，15天后感觉力量明显增长，四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼，三个月后您的衣服就要重卖大号的了。如果有条件，还可以练哑铃，单杠、双杠，跳绳。
  拥有好身材才能泡到啊，祝你成功！！！！！！

  浏览 428赞 82时间 2024-01-30
• 米米狗狗

  首先说明,适度的锻炼可能保持体重,对于你的情况,最好是不要作运动量大的运动,要想强壮,可以选择打乒乓球,最轻松的运动就是打太级拳,可不要小看它,既可以让变得健康,又可以强壮自己.我也是搞计算机的,除了锻炼,生活上要有规律,这样就可以让你的情况好起来,记住,锻炼要长期支持,才有成效!

  浏览 314赞 88时间 2023-01-26
• 哒Q小巧

  现在开始订阅《健与美》杂志，买40公斤哑铃一对（哑铃片可拆卸的），不出半年你就会强壮的，当然最主要的是相信你自己。

  浏览 187赞 140时间 2021-11-03