花生米百合煮粥吃了有什么好处

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  折叠营养功效
  1.控制食
  去壳的花生
  去壳的花生
  花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。[5]
  2.有助减盐
  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
  3.稳定血糖
  研究发现，如果人们把饮食中的一份红换成花生，患糖病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
  4.保持健康
  吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让更加健康。

  浏览 357赞 102时间 2021-12-02