怎样把土豆做成主食？

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• 快乐皇帝

  懒人方法1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果和生物活性酶，可促进机体代谢，能晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对和预防冠心病有很大的好处。>>>：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松 4、苹果法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食。苹果法能使胃部收缩，后食变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为的良。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶新法 6、苦瓜法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪手”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能 7、喝水法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的，同时花草的气味还能降低食，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

  浏览 350赞 108时间 2024-01-14
• 大猪头.

  土豆预先煮至六七成熟，用锡纸包好。在开始烧烤时将其放在烤炉边缘，等完全熟透后用夹子取下放在餐盘中，再用在上方十字切开（不可切到底，保持土豆不散），在里面塞培根碎粒及撒上少许盐即可食用。 鸡汁土豆泥 将去皮洗净的土豆先切成片，然后放在锅内用文火煮上15分钟，待土豆熟透酥烂，再用勺背将土豆压碎成泥，淋上鸡汤，放上少许食油和精盐，一盆别有风味的鸡汁土豆泥就成了

  浏览 150赞 146时间 2022-12-01
• 矮油没游

  把土豆做成主食方法如下：
  　　首先，把土豆蒸熟、剥皮，捣成土豆泥后，加入少量的莜麦面，搓成小鱼条状或者丝状，上笼蒸。把重蒸过的土豆莜麦面放在碗里，吃的时候加入菜、陈醋、少量辣椒等调味，味道非常不错。
  　　也可以在蒸熟后的土豆泥中，掺入适量的莜麦面粉和少量淀粉，和匀做成面皮，包上馅或菜馅，上笼蒸成各种蒸饺。这样更丰富了饭菜的营养。
  　　还有一种做法，把土豆用擦子擦成丝，然后把它们和上一些莜麦面粉（少量掺点白面粉），让面粉基本上把土豆丝包裹起来，上笼蒸熟。吃的时候还可以加点辣椒、葱、蒜、麻油等调味。
  　　再或者直接把土豆泥和莜麦面混合后做成“山鱼”、“土豆餽饹”等新型面食，也是简单营养的烹饪方式。
  　　需要说明的是，土豆和莜麦面最好都是蒸着吃，因为一来可以控制油的摄入量，二是莜麦面纤维较粗，蒸食能让莜麦面更易被肠胃消化

  浏览 331赞 144时间 2022-03-16