吃糖会胖吗

最新问答

• VV爱吃007

  控制好糖是摄入量是不会胖的。
  
  最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。
  
  有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖。
  
  怎么吃糖不会胖？ 一天不超过40克
  
  1.糖在食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的来说，很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。
  
  2.吃糖不要一口气即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来。
  
  3.而且几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果上午吃完了一天中应该摄入的糖，很难保证下午的某种食品中就没有糖。
  
  4.如果利用“一次性吃完”来控制摄糖量，结果很可能会变成摄入过多。正确的方式是想吃甜食的时候，永远只取最小一份。
  
  5.吃糖不要一口气即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来。
  
  6.而且几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果上午吃完了一天中应该摄入的糖，很难保证下午的某种食品中就没有糖。如果利用“一次性吃完”来控制摄糖量，结果很可能会变成摄入过多。正确的方式是想吃甜食的时候，永远只取最小一份。

  浏览 499赞 73时间 2023-11-09
• 美林小姐

  你知道吗？让脂肪给糖背了50年黑锅，骗了全人类半个世纪的居然是美国制糖业的惊天阴谋

  浏览 343赞 50时间 2023-05-15
• 财米财米

  吃糖多可以导致肥胖。糖属于碳水化合物类食品，摄入人体的葡萄糖，主要为人体能量，以及糖原存储能量。但如果摄入的糖过多，则可以转化成糖脂等脂肪类成分，出现肥胖。如果已经有肥胖存在，需要注意避免吃脂肪类食品，糖，面粉，大米，薯类等以碳水化合物为主的食品，每天不能超过六两，偶尔少吃一点倒是不会诱发肥胖。

  浏览 291赞 56时间 2023-01-08
• 别做慈善家

  是的.每天摄入的糖,维持正常生理活动剩下的糖无法直接代谢,在内脂肪.所以使人胖

  浏览 432赞 111时间 2022-12-31
• 西由位门1

  糖类与蛋白质一起可以产生脂肪，我也是在网上看到的，说是以一天为单位，如果吃含有糖的东西了，就不要吃含蛋白质的东西了，不然~~~~

  浏览 213赞 81时间 2022-04-26