论文雾霾天气与健身方法1500字
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- 虎娃妈jsz
雾霾天气要停止晨练
许多人有晨练的习惯,并且常年坚持风雨无阻。但是,强调,雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。
白色的雾会给人一种洁净的感觉,但是PM2.5的频频爆表说明雾中聚积着大量污染物。它可引发气道高反应,而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。在晨练时,人体吸入体内的空气可以增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以强烈建议在雾霾天气不要进行晨练,这样是非常伤身的。
在室内做柔韧性锻炼
这种天气要尽量避免较为激烈的运动方式,如跑步、骑车、登山、跳舞等等,在室内较为轻柔的锻炼项目更为合适,比如可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松的健身项目。
要达到保持健康的效果,每天至少要进行30分钟的中等强度以上活动。如果知道了这一原则,选择合适的室内运动完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。
以常见的中等强度运动――快走30分钟为例,采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果:
爬楼梯:15分钟
跳舞(中速):25分钟
打扫房间:40分钟
用吸尘器除尘:40分钟
用拖把拖地:35分钟
用手擦地板:32分钟浏览 212赞 140时间 2023-08-13
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