浅谈大学生体育锻炼方式以及体育锻炼途径？

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• 莉莉安c

  大体育锻炼方式调查结果与分析
  从表1可以看出，有19．3％的大经常参加体育锻炼，有59．0％的大有时参加体育锻炼，有21．7％的大偶尔参加体育锻炼。相似的研究成果有：天津7所高校12．3％的大坚持体育锻炼，65．9％的大有时参加体育锻炼，而21．8％的大从未参加体育锻炼；长春市大经常锻炼的占22．2％，有时锻炼的占60．0％，几乎不锻炼的占17．8％。影响大参加体育锻炼的主要因素有学校体育教育、体育氛围和政策法规的实施等：首先，目前学校体育的“应试教育”现象十分突出，教学围绕圈，为了而教学。体育锻炼追求的只是眼前利益和近期效益，体育及格、体育达标、中考体育加分等，而诸如体育素养，体育意识、兴趣、习惯和技能这些能使受益的体育素质被忽略。其次，周围人参与体育活动的气氛和情调作为一个外界刺激因素，对大参与体育锻炼的行为产生着重要影响。对大参与课余体育锻炼有较大影响的是学校“体育体”，笔者通过对大课余体育现状调查发现，大的课余体育活动主要依靠大自发组织。这种活动方式和组织形式不利于学校的利用，也不利于高校体育的科学指导和发展。因此我们要想提高大的体育锻炼参与率和质量，必须促进高校“体育社团”的发展，为大创造一个良好的锻炼环境。最后，虽然教育行政部门历来高度重视学校体育，曾多次以不同法定形式对的体育活动进行规定。1990年国务院批准颁布的《学校体育工作条例》明确指出：“要确保每天有1小时体育活动时间(包括体育课)。体委于1995年6月23日发布了《全民健身一二一工程》，强调学校做到保证每天要有一小时体育活动，每年组织开展二次远足、野营活动，每年对进行一次检查。1995年颁布实行的《共和国体育法》也明确规定学校应当组织多种形式的课外活动，开展课余训练和竞赛。
  　　1999年6月，《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：“学校教育要树立健康第一指导思想，切实加强体育工作”。但是，目前我国学校体育领域中还存在着一定程度的有法不依、执法不严的问题。因此，我们要想把体育政策法规落到实处，而不仅仅留于形式或行政口号，要依赖于法律监督、学校教师的重视以及有效的宣传和导向。
  
  　　4大体质健康等级调查结果与分析
  　　从表1可以看出，被调查的大总的体质健康不及格率为1％，及格率为31％，良好率为51％，优秀率为17％。合格率达到了教育部预计值(98％)，其中及格率超出教育部预计值(23％)8个百分点，良好率超出教育部预计值(50％)1个百分点，优秀率低于教育部预计值(25％)8个百分点，可见，大体质健康不容乐观。相似的研究成果有：“湖北省体质健康不及格率为2．17％，及格率为37．21％，良好率为47．29％，优秀率为13．27％”(吴建喜，陈伟，曾吉等)；“辽宁省体质健康不及格率为10．25％，及格率为58．68％，良好率为21．13％，优秀率为9．94％”(刘贺，孙德瑞，高亭昕等)；“复旦和北京体质健康不及格率为1．45％和0．2％，及格率为2O．57％和28．7％，良好率为51．95％和5O．5％，优秀率为26．02％和20．6％”(胡湖，颜飞卫)。影响大体质健康状况的因素是多方面的：首先，运动不足是目前学术界公认的最主要因素；其次，饮食不合理，部分大热量、脂肪摄人过多，有些大为营养摄入不足；再次，不吃早餐、过度上网和吸烟喝酒等不良生活方式因素的影响。
  　　5大体育锻炼方式与体质健康的相关性研究结果与分析
  
  从表2可以看出，大体育锻炼方式与体质健康有非常显著的相关性，经常参加锻炼的大组体质健康优秀和良好率高于偶尔锻炼的大逐渐趋于平和，运动效果显著。”“健身锻炼每星期至少3次，如每周少于3次，效果就不显著。而全身持久性锻炼(耐力锻炼)的效果与频度有关，频度越多，收获越大。”
  　　为什么经常参加锻炼的大组体质健康优秀率和良好率高于偶尔参加锻炼的大组呢?由于体育锻炼能对大的生理、心理和社会产生全面的效应。首先，体育锻炼能改善大的生理功能：体育锻炼能改善人体神经系统的功能，包括改善神经过程的均衡和灵活性，使人体能够适应外界环境的变化，改善中枢神经系统对的调节能力，增强人的体质和健康水平；体育锻炼能提高人体心血管系统的功能，包括改善体内物质代谢过程，减少脂质在血管壁的沉积，保持和增强血管壁的弹性；体育锻炼能增强人体呼吸系统的功能，使呼吸次数增加，呼吸加深，使肺通气量大大增加；体育锻炼能增强人体运动系统的功能，包括使骨密质增多，骨壁增厚，骨松质排列有序，并能延长骨化时间，从而增强骨的抗压和抗扭曲性能，能使肌力量增强，并能使关节变得灵活坚固，使人体健壮健美；体育锻炼能促进消化吸收增强，使营养物质的吸收更彻底，代谢排除得更干净；体育锻炼能使内分泌活动更加旺盛等。
  　　其次，Taylor(1985)对体育锻炼的心理效应研究发现：体育锻炼可增加或提高学业成绩、自信心、情绪稳定性、性、心理控制源内控倾向、良好心境、知觉能力、意象和能力感；Berber(1993研究报道，有规律地从事中等强度(HRn~ax的6O％一75％)活动的锻炼者每次活动20—60min，有助于情绪改善；McDonald&Hodgdon(1991)对有氧健身锻炼与特质人格关系进行研究，结果发现有氧健身运动在人格与评价上有积极型效果。最后锻炼还能改善大的精神面貌。有利于大形成一种长期、系统、不懈追求的价值观，有利于大建立起健康、科学、文明的生活方式。
  　　6结论与建议
  　　1)大体育锻炼方式与体质健康有非常显著的相关性，经常锻炼的大组体质健康优秀和良好率高于偶尔锻炼的大组。
  　　2)建议对体育锻炼实施干预策略。严格执行《学校体育工作条例》，制定更为严格的实施细则，明确校长为体质健康的第一责任人，对校长实施“以运动锻炼为核心的健康管理模式”的训，考核校长的健康管理绩效。
  　　教育行政管理部门应督促学校树立“培养：生体育锻炼习惯优先”的教育思想，对学校体育工作实施“运动锻炼参与率”、“运动习惯巩固率”和“体质健康指标改善率”的三项考核。整理人论文网：www.bfblw.com

  浏览 227赞 97时间 2022-08-05