播音主持怎么练声？

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• 暖暖滴嗳

  播音主持是口耳相传的专业，很难自学的，必须进过系统的学习。

  比如：呼吸控制讲究胸腹联合式呼吸法原理。胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法，这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息．这种呼吸活动范围大、伸缩性强．它可以纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出了条件。

  胸腹联合式呼吸法的呼吸原理包含以下几个要点：

  一是气压差原理。当吸气肌收缩时使胸腔扩大，人体肺部内的气压会小于人体外气压,这时只要口、鼻、气管等呼吸通道无障碍，空气会自动由气压高的体外进入气压低的肺泡内,使肺叶扩张起来，这是吸气过程。当吸气达到一定饱和程度时，吸气肌即松弛；而呼气肌开始收缩，这时胸腔会随之变小，人体内气压比体外气压高，肺叶内的空气会从肺泡经吸通道排出体外，这是呼气过程。人的发声是在呼气过程中实现的，因此,呼吸控制的训练以呼气控制为主。

  二是呼吸肌抗衡控制原理。话筒前发声的呼吸控制,具有吸得多、吸得快、呼得省、呼得匀、呼得慢的特点。我们达到以上要求，就需要锻炼吸气肌，使吸气肌在呼气时也保持一定的紧张度并与呼气肌形成某种对抗；再结合口腔控制，使气流能按使用的需要有控制地、稳劲地呼出，充分发挥气流在发声时的功效。

  胸腹联合式呼吸基本状态练习：

  1、慢吸慢呼：放慢速度完成呼吸过程，边吸气心中边默数1、2、3、4……渐渐完成扩张，然后保持七八个数，再同理慢速呼气。

  在这个慢动作中，对进行感知，深刻感受自己的每部分肌的逐渐变化，与自己的培养深厚的感情。

  2、狗喘气（气）：把开口狗喘气改为闭口，用鼻进气，可过滤空气中的病菌并减少气流对声带的冲击。

  保持直立，肩膀放松，舌头下巴放松，慢慢吸气至胸廓较为饱满并尽力保持此状态，胸背部有一定支撑力，而后仅仅用横膈膜与腹肌对抗完成连续而轻微的弹跳呼吸运动，腹肌要运动起来，呼气时腹上部突然迅速内缩像吓人一样，此时是有弹性的，你会发现这口猛的弹出去的气在出去后自动又回吸进来，如此连续的去做，做到无力再做时才停止。这是锻炼和提高腹肌与膈肌的协调运动能力的有效方法，刚开始做不太协调可慢一些，随着练习深入逐渐协调并加速，至少一口气连续不断的快吸快呼的喘一分钟以上才刚刚基本合格。

  3、膈肌弹发（嘿、哈…）：这是无声练习狗喘气的有声版本，狗喘气合格了，这个有声练习才可能合格，所以可以先正确做狗喘气练习，然后以此状态去带有声弹发。

  深吸一口气，喉外肌不着力，以丹田控制，发出三四个均匀、连续、低沉、扎实的“嘿”音。随着练习逐渐增加弹发的次数，达到一口气弹发七八次，过程中气的力度均匀、声音的音高、音量、音色保持一致。做得比较好了以后，再进行自如快慢变化练习，随自己意愿想快就快想慢就慢，连续不断的发它二三十个。最后进行改高、音量、音色的练习。最开始练习膈肌弹发的一段时间会觉得，下肋和腹部的动作不协调，或者动作与声音不同步，练久了还腰腹痛，这都是正常的。只要正确的坚持练习，动作与声音便会和谐统一，腹肌与膈肌的力量和灵活程度也会显著提高，此外还会增强咽壁的力量，亦可以协调气息与声带的状态。

  4、气泡音：气泡音的好处很多，不单单是缓解嗓音疲劳那么简单，详细内容我之前讲过，不赘述，这里只说说它对气息的帮助。良好的气泡音需要持久、微弱、稳定而均匀的气息来作为动力，这对气息的控制有一定的要求，所以不要草草发十几秒气泡音就结束。连续不断、持久均匀的发气泡音，三十秒、五十秒、一分钟及以上……既可锻炼气息，也可以找到气息与声带的关系，找到气作用在声带上的感觉。再有，气泡音带发元音练习，由气泡音到真声的转化，需要气息的加强，而不是喉外肌使劲儿去捏声音。在这个过程里，目的是就着重体会气息的加强是由腹压的调整，由丹田去控制的状态，要彻底抛弃喉外肌用力的不正确方式。

  5、唇打嘟发声：唇打嘟发声，伴随音高的升降变化。着重体会音高变高，气压也需加强的关联性（高音由高压产生）。这个压力的变化，由腹压的调整而来，总的枢纽在小腹（丹田）。练习时感受音高上去，小腹也要给劲儿的协调状态。

  6、如释重负的叹气：不是阴阳怪气的叹气，而是真正的如释重负的叹气，发出通畅的“唉”，并顺势带出胸声（胸腔感受到震动）。可以只去体会叹气，也可以用叹气带发几个音节来加强体会。此法可找到喉部放松、胸部放松、气息下沉、运动通畅的状态。

  7、蜡烛：将点燃的蜡烛放置在近距离，把它灭，而后拉远到以刚才的状态不灭的距离，调整呼吸状态后再次灭。这个过程体会的是，距离的变化所带来的呼吸强度的调整，进气量的差别，呼气状态的变化，丹田的着力强度的变化。

  这些还只是呼吸，播音当中还有发声技巧，语流音变等等，若是没有专业的讲解，是看不懂的。需要有专业的为你做示范、讲解，当然你的刻苦练习是一定不能少的。但是自学是不可行的，一定要找专业的进行系统的学习。

  浏览 178赞 92时间 2023-12-27
• felicity03

  “练声”是每一个学习播音掌管学科的同学有必要要每天锲而不舍练习的，但是，练声的方法总是各不相同，终究怎样样练习才是科学合理有用呢，今天播音主持练习教师先来介绍初级版，适合刚入门的同学们，建议练习的时间是一个月。中影人艺考提示初学者，需求关键调整呼吸，找到开端的胸腔一致，在呼吸调度的进程中，请每一次都深吸终究，吸气的进程中，感受两肋扩张，膈肌下沉。
  可以感遭到“闻花香”的感觉。这样的呼吸练习可以直接进行20次，逐渐感遭到很好的感觉。a的延长音练习，是一个必练环节，这个练习有两个部分的意义：在发声的环节中，需求让我们找到a的适合的一致点，正是所谓的“声挂前腭”，气味通畅，喉部放松，动静明亮。二个意义是帮忙同学们找到适合的口腔控制。

  浏览 303赞 50时间 2023-08-18
• 蜜糖Rose

  1.打开口腔（巴）
  30次
  2.狗喘气
  1分钟
  改良版“嘿、哈”
  30秒
  弹发音“贺、夜、哈、或”
  30秒
  （第二个是练习弹发音，是训练膈肌）
  3.唇
  ①撮唇
  10次
  20秒
  ②合口左右撅唇10次（左右为一次）
  30秒
  ③转唇
  30秒
  八个八拍
  ④双唇打响
  30次
  30秒
  ba-ba-ba-ba
  60次
  1分钟
  4.舌
  ①顶腮
  30次
  30秒
  ②刮舌
  20次
  20秒
  ③转舌
  八个八拍
  1分钟
  ④弹舌
  30秒
  da-da-da-da
  60次
  1分钟
  5.数数：123
  321
  1234567
  765
  567
  7654321（主要看你一口气能数多少遍）
  6.数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....（看你一口气能数多少）
  7.自由练习.
  增加：（练习气息）吸满气，均匀吐出，发“丝”
  23次
  吸满气，均匀吐出，发“衣”
  23次
  调嗓子发螺旋“啊”
  用气息带动
  练音律
  56次
  （一）、腹肌的锻炼：
  1．腹肌爆发力的锻练
  （1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做30-50次。
  （2）、团身起坐：
  第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；
  第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。
  第三步：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿10秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。每次做5遍，每天做三次。
  （3）、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。抬肩时间与节律同团身起坐。
  （4）、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）。开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。发出的声音，应该有力度。配合有一定基础后可以连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改强、音高、力度强弱等。在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。
  2．腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。
  （l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。
  （2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。
  3．腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。
  有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。特别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。
  （l）、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。在有意识采用．“腹壁站定”状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛：呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为逆式呼吸，练气功的人常采用逆式呼吸。无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬（即外凸）的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量，当做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后，可以练呼吸的基本状态、然后发声；发长声单元音，体会“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。
  （2）、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。
  1.膈肌弹发：
  在传统膈肌锻炼方法“狗喘气”的基础上改进后的练习。膈肌弹发与“狗喘气”的不同，一是变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的摩擦；二是变无声为有声，在呼气的同时弹发“hei”音。膈肌弹发具体练法如下：
  第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。开始气与声可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来……等等现象，这在初练者是必然的现象．不要着急，可以慢慢地一声一声地找。
  这时需注意三点：
  一，控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努（这样气不是外弹、而是内吞），又不是上腹部向内拙挤（这是送气而非‘弹气’）
  二，喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出
  hei音。否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声；
  三,由于未经训练的人，有意识控制膈肌的能力较弱，在开始练膈肌弹发时，发出的
  hei音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，不必贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。
  第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，2个、3个、4个、5个、???直至可连续发7－8个hei音。连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。不会放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无气可弹而力竭。只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出，也有利于膈肌再次积聚力量弹发。
  第三步，坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得“自动”进气的感觉，以无的连续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：由慢到快、稳劲轻巧地连续弹发hei音。
  第四步,在第三步的基础上，做改高、音量、音色、音长的隔肌弹发练习。
  类似于京剧老生的大笑状。
  2．随膈肌弹发喊口令：
  胸腹联合呼吸基本状态的训练
  一、呼吸基本状态练习：
  吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠
  呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦
  感情和声音是通过气息来连结的。
  （一）、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。
  1、取坐姿，重心在下当中椅子的前部，需满坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
  2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。
  在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
  呼气时要注意两点：
  一．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；
  二，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
  （二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。
  1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。
  保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。
  2．慢吸慢呼，数葫芦。
  词如下：
  一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、
  数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。
  3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力．
  这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。
  /
  zh、
  ch
  、sh、
  r
  /
  的练习：
  有人把它们与舌尖印相混，有人发成卷舌音，有人发得偏前，这一切都和口腔开度关系。
  练习时，可以把牙关打开。练习开口韵时，不要两唇撅起，上下齿之间要留有距离。
  双唇撅起加个声筒，声音显得闷暗，造型也欠美。
  练习时，舌两边必须翻卷。
  坚持锻炼，使用正确的方法坚持练声，循序渐进。
  4、练声时，声音由小到大，从近到远，由弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫，损伤声带。
  5、注意劳逸结合，要保证充足睡眠。
  6、生病时，暂时禁声，以防发生病变。
  7、少吃刺激性的事物，烟酒不要过量，适当的抽烟喝酒不会影响嗓音（试验证明），少吃油腻食品（特别是小女孩，少吃麦、肯）。

  浏览 383赞 102时间 2023-03-21
• 无锡美艺馨

  1.口部
  2.呼吸，也就是气息的练习
  3.发“si”（气声），感受气息的集中
  4.发“ba”或者“a”，提起颧肌，口腔打开，挺起软腭，放巴
  5.单音节词，双音节词，四音节词
  6.绕口令
  7.播读新闻

  浏览 341赞 101时间 2022-09-07
• 拎拎同学

  我是学播音专业的，很高兴为您解答播音类问题。先从发音开始练习，如气息、脸部表情等。然后通过基础的普通话训练提高自己的音准。如果您还有疑问，欢迎提问。望您采纳。

  浏览 299赞 84时间 2022-04-17