睡眠与健康的关系！

最新问答

• cestlavie88

  (1)在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复 体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和康复。

  (2)良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤 维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉睡，全身关节、肌 痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。

  (3)良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来，肿散， 就是这个道理。

  注意：想要睡眠质量好，最好可以睡前饮用眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
  

  浏览 254赞 82时间 2024-02-23
• 杏仁茶甜甜

  睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。
  睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。我并不完全这么认为。
  按照我的经验和理解，睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深的刺激联结相互干扰（信息过载），（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主），必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。
  
  睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。
  改善睡眠质量：
  就和各人的饭量不一样，各人所需的睡眠时间也是不同的。不能以睡眠时间长短来评判一个人是否有充足的睡眠。只要醒后精力、旺盛，头脑敏捷，那就是睡好了。有的人睡眠质量很差，不是多梦就是早醒，这种睡眠就是很长，白天还是没精打采。
  
  参考：
  睡眠是大脑的机能
  我们能够支配自己的睡眠
  如果说意识是人脑的机能，哪么，睡眠也是人脑的机能。我们说话，走路，吃饭，是我们大脑中特定的运动中枢的机能，我们感觉到冷、暧、疼、痒是我们大脑中特定的感觉中枢的机能。同样对于睡眠，仍然是中枢神经系统的主动机能。睡眠不是像我们许多人认为的那样，是一个被动过程，现在认为它是一种主动行为，而且被非常精确地控制，并不是简单的没有觉醒。但是人们至今并没有发现有一个固定的睡眠中枢。
  睡眠机制和广泛的脑活动有关。人的中脑中存在一个结构叫网状上行激动系统，当然要比我们这个电脑网络复杂得多。如果网状上行激动系统在大脑皮层的作用下，产生抑制，就进入了睡眠。而大脑皮层是我们人体的最高司令部，所以说睡眠是受我们的意识控制的，也就是说，如果睡眠发生，必定是我们想睡，如果我们不想睡，我们也可以控制住自己不睡，就像我们村上有一个家伙玩电脑三天三夜都把眼睛睁得大大的而不知疲劳。当然，大脑皮层对网状上行激动系统的控制能力各个人是不一样的，控制的失调，就产生了各种睡眠紊乱，如失眠。
  睡着了以后，如果没有特殊情况，我们还会醒来，因为我们当然不会永远睡下去。那么，睡眠是怎么结束的呢？这是因为我们的脑子里有一个生物钟，可能和一个叫松果体的神经核团有关，这是人体内的一个天然时钟，它以24小时为一周期，其精确度可达1%，每天的误差不超过5分钟，这就是许多人在闹钟响之前就醒来的原因。除了生物钟唤醒睡眠外，外界或内在的较强刺激也有同样的作用。如强光，强声，作用于内感受器而产生的意、便意，都能使人醒来。
  
  每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有什么毛病，需到医院检查检查。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。
  
  什么是睡眠?
  睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来由于人们认识了脑电活动，因此又认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而近些年的研究认为：睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

  浏览 278赞 105时间 2024-02-16
• YXRS游戏人生

  A侧卧睡觉的人
  B像猫一般缩成一团睡觉的人.
  C抱紧枕头侧睡的人
  D仰卧的人
  E如鸵鸟一般趴着睡觉的人
  F睡着后常踢被子的人
  ---------------------------------------
  A思维敏捷,圆滑,办事负责踏实,诚实可靠.在工作与场所中,非常得人爱戴.惟胆量小,欠缺耐心.
  B优柔寡断,遇事犹豫不决,对现实不满,对未来也无规则.惟一的乐事就是躲在被窝里胡思乱想.
  C由于此种睡姿看起来相当甜蜜,正可说明这种人喜欢人家赞美和疼爱他.办事积极热心,不怕困难,是个坦白直率又有刚强毅力的人.
  D此种人性格怯懦,感情极易冲动,喜追求不易实现的理想.
  E这姿势意味着隔绝了这个世界,没有奋斗的意志,因此形成自甘堕落,自私自利的个性.
  F这种人善于交际,爱好自由,不喜欢受到任何,但也因此而缺乏力.

  浏览 236赞 136时间 2022-09-23
• 晨阳爱美食

  良好的睡眠、合理的膳食、适度的运动是保证我们健康的三大因素。
  良好的睡眠包括：良好的质量、充足时间、规律的睡眠。
  
  另外，想要拥有良好的睡眠，这里有个简单有效的方法，每晚入睡前用温水冲泡一袋眠梦香饮用，坚持一段时间能够有效改善睡眠质量，提高免疫，帮助舒适睡眠。

  浏览 195赞 113时间 2022-01-14
• 小猴子@219

  睡眠对健康的重要性，犹如水和空气，睡眠不好会引起神经紊乱，精神状态差，容易变老，不然为什么说美容觉呢。
  导致失眠的因素很多，压力太大、生活习惯差（熬夜、喝酒）、心理因素（情绪紧张、心情差、兴奋等）、本来就容易失眠，长期意外对失眠的恐惧就更容易失眠了。
  养成健康的生活习惯，学会自己调节情绪，心情不好可以找朋友聊聊天，说出来就会好很多，千万不要借酒消愁愁更愁。另外睡眠监测设备可以帮助你培养良好的睡眠习惯。

  浏览 475赞 140时间 2021-10-17