运动与心脏。。。

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• 丝雨如薇

  据英国媒体报道，英国最新的一项调查研究结果显示，高强度的运动对的健康并没有益处，运动量的大小对的健康来说更为重要。
  
  研究人员随机选择了133名体重超标、不经常活动的人，有男性也有。研究人员把他们分配了不同的锻炼任务：低运动量、中等强度锻炼(每周散步12英里)；低运动量、高强度锻炼(每周跑步12英里)；高运动量、高强度锻炼(每周跑步20英里)。同时，研究人员并没有改变他们饮食习惯。在这些测试者完成各自的锻炼任务之后，研究人员发现所有锻炼者的峰值有氧消耗和体力耗尽时间与测试开始时相比都有大幅提高，但是完成高强度锻炼任务的测试者与完成中等强度锻炼任务的测试者相比没有一点优势。
  
  美国北卡罗莱纳州的研究人员曾在CHEST杂志上撰文指出，每周散步12英里或是125分钟至200分钟将会明显地改善的有氧运动，大大降低患上病的风险。
  
  英国达拉谟公爵医疗中心的布莱恩-杜斯切教授表示，除了每周散步12英里以外，增加散步的速度或是行走的距离都会带来更多其它的益处，这样的运动量对人体的健康产生综合的影响。他还强调指出，每周散步12英里可以在不减少体重的情况下使体形变得健美。通过锻炼散步者的体形日趋健美、体内脂肪减少、肌增多。因此坚持如此运动量的锻炼将对人体的健康带来显著的益处。此外，由于人体每年都会增加3磅至4磅，所以适量的锻炼对控制体重起着至关重要的作用。
  
  人们普遍都清楚健康和健美体形之间的关系，但是很少有人知道多大的运动量以及运动的强度可以使人们减少患上病的危险。中等强度的锻炼只需达到了自身峰值的40%至50%就行，即使是饭后散步就能达到锻炼的效果，不需要进行跑步等剧烈的活动。不过，当运动量增加一些，比如每周散步的路程从12英里增加到20英里，将会为预防心脑血管疾病带来益处。杜斯切表示，适量的锻炼可以提高有氧运动的能力，并减少心管疾病的危险。

  浏览 325赞 158时间 2023-07-01