女性体内缺水会引起便秘吗？15个缓解食物

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• 小小沉醉

  　　体内缺水会引起便秘吗

  　　当然了，缺水最直接的影响就是便秘。摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

  
  

  　　同时，液会变黄。随着血压下降和组织缺水，脱水者的脏会浓缩液甚至阻止液产生。液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深甚至琥珀色。

  　　秋天便秘怎么调理

  
  

  　　1、蜂蜜

  　　蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。

  　　1岁以上的小儿若患了便秘，或是朋友，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺积安堂洋槐花蜂蜜），能收到良好的通便效果。

  
  

  　　2、猕猴桃

  　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可便秘。

  　　3、柚子

  　　柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

  　　4、牛奶

  　　牛奶含有丰富的清和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇酶的活性，减少胆固醇产生。

  　　5、葡萄

  　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症最好的食品之一。

  　　6、玉米

  　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。?　　7、苹果

  　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症的胆固醇水平会降低。

  　　8、柑橘

  　　柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上便秘。

  　　9、韭菜

  　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

  　　10、胡萝卜

  　　富含果胶钙，它与胆汁磨合后从大便中排出。要产生胆汁势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  
  

  　　11、洋葱

  　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

  　　12、草莓

  　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬、苹果、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和便秘的功效。

  　　13、

  　　中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟才有通便的效果。或是用沾积安堂蜂蜜也有很好的治便秘的功效。

  　　14、香菇

  　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

  　　15、大蒜
  

  　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

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  浏览 494赞 125时间 2024-03-09