糖吃多了会发胖吗？

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• I小蘑菇I

  多吃糖比吸烟危害更大 甜食的存在对于我们始终是一种。

  世界卫生组织（WHO）曾调查了23个人口的亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了"戒糖"的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。 完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？

   每天最好不要超过40克 "糖"的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。

  所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的和年轻来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30-40克糖的数量非常容易突破。 吃糖过多会导致骨折 精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。 另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的骨折率较高。 营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。

  浏览 279赞 62时间 2024-03-12
• 思念你的情意

  经常听到有人说，最近大吃大喝，感觉要长胖了。为什么人一吃多，就会长胖？你有想过这个问题吗？

  浏览 178赞 109时间 2024-02-04
• 小猪乐乐88

  糖、蛋白质、脂肪的相互转换。在糖类摄入过多的时候，糖会部分转化成脂肪，进而储存在体内。糖很容易转化成脂肪，但脂肪不容易分解成糖，这就是为什么人要长胖比难的缘故。所以糖吃多了容易发胖。

  浏览 206赞 131时间 2023-12-05
• 最爱贺曼熊

  会发胖，无论是单糖还是多糖，吃多了都会发胖，喜欢甜食，也要有个度，可以用蜂蜜代替，但是也要控制好

  浏览 298赞 80时间 2023-06-09
• 雅轩0310

  糖吃多了会发胖这个是毋庸置疑的，而且还可能诱发糖病，糖吃的太多，会消耗不了，而转为脂肪存储在体内，久而久之脂肪多了就会发胖。

  浏览 455赞 94时间 2022-11-25